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天天做瑜珈滿周年…意外獲得對摺與劈腿技能！
閱讀時間約 4 分鐘
去年十一月，我開始固定跟著同一個瑜珈老師的線上教學影片，自己做瑜珈。每天都做，一開始只是想剛起床拉拉筋，找了十五分鐘的短影片，有些沒看過的動作，確確實實地帶著我的肌肉伸展。後來我開始做三、四十分鐘的練習，於此同時，原本每天固定要做的家務仍然照舊。但每天都做的話，四十分鐘左右的影片很快就輪過好幾回了，我開始想探索更長時間的練習，心中對於時間的優先順序也漸漸發生變化。
我並不是從「我想成會能夠劈腿的人」、「我要達成天天運動的目標」或「我要找到最棒的瑜珈老師」這類積極的想法開始的。也沒有那種「天啊瑜珈真的好棒」或「我好愛瑜珈」這種熱情讓我堅持下去，我只是覺得不討厭。比起那些高強度運動令人痛苦的過程，瑜珈的話，雖然也有相當挑戰的部分，但同時能感受到肌肉的舒展與活化，有時候心情上更像是進行放鬆或休息的行程。跟以前那種為了獲得我有運動我很棒勳章的心態不太一樣。
回想起來，讓我維持每天做瑜珈的主要動力，大概是為了在日常瑣事中喘口氣。做瑜珈的這段時間是完全屬於我自己的，不需要想別人的事，不需要在意別人的想法，我只要把注意力放在自己的肌肉，我也第一次感覺到是哪一條肌肉在幫助我完成動作。超過一小時的練習，節奏也會變得比較慢，不過比較慢並不代表會比較輕鬆，有時候反而是同樣的姿勢必須撐住更長的時間。但我好像也在這個過程中漸漸學會去品味肌肉在燃燒的感覺、努力產生好累我不行了以外的想法。
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2019的夏天落腳休士頓，生活的快樂百分比大約是87%。
我的才華寫在「心心好料理」
我的軌跡寫在「心心走跳地方」
我的觀點寫在「心心的內心戲」
我的口味寫在「開箱心玩意」
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
瑜珈進階課程已進入第二個月，相較於第一個月不知發力點，已經慢慢掌握並且能短暫的跪坐在抗力球上。增加瑜珈課程強度後，右腳髖部疼痛感已漸漸消失，睡眠不再因為疼痛翻來覆去，上樓梯也正常很多，今天上樓時還跑了起來，這是前幾個月想都沒有想過的事情。
年輕的時候不喜歡瑜珈，總覺得是靜態的運動，加上本身身體僵硬，幾乎很少有動作可以完美的達成，後來經過學習，才知道運用呼吸以及對動作的了解，需要配合意念，雖無法做得跟老師的動作一樣，但對身體確實產生極大的幫助，漸漸的越來越喜歡這個能夠伸展及放鬆的課程。
其實跟對老師也很重要，有些老師一直要求學員的動作
在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。
今天又是跑步日，跑完步最需要做的就是腿部伸展了。
3/26 Day20心得
跑步充分熱身之後做瑜珈，柔軟度有感變佳!有些平常做起來稍微吃力的動作今天都比較輕鬆，像是前腿貼地彎曲90度、後腳伸直、同時身體前彎的動作可以不費力地就讓胸口緊貼膝蓋，充分向前彎曲，拉開臀側肌肉。
偶爾呼吸節奏會跟老
突然翻到頻道裡有第一堂瑜珈課的影片，雖已到了第19天，但沒關係，養成習慣本來就是靠開始執行第一步並堅持，不用設下太難目標讓自己想打退堂鼓，因此不用太在意順序也是理所當然的，找到喜歡的、想跟練的影片就可以。
3/25 Day19心得
主要是伸展胸、背、肩。
向側邊伸展時，有感受到背部脊椎一節節鬆
瑜珈課總是能讓我看到更多，不同於以往對於世界的探索，更多的是對內的自我審視。例如引言，是真切地感受到身體的實物與內部的每個環節，以及各項的身體素質，是息息相關的。能不能做到某些動作、能持續多久，如同木桶效應，終究是取決於木板最低的一個邊。綜合性的自我成長，或許才能支撐起更大的願景。
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
「瑜珈師資培訓班」，最近超熱門的課程。
其實我有自己練瑜珈及健身運動，平時會上空中瑜珈和皮拉提斯，主要是怕自己在練習時體位不正確，透過老師的指導就可以加深自己的練習。但我有時會想，運動不是應該要自己先喜歡才會一直努力精進嗎？
瑜珈師資培訓班，曾經有想過但礙於自己很多體位不精進再加上費用也
今天預先慢跑了20中當做暖身，後續以瑜珈伸展及腿部拉筋當作收操。
本日Day 2心得：
暖身之後的伸展比昨日稍微好一些，較不僵硬。
這次有幾個比較困難的動作還做不到，將手伸長堪堪抓到腳踝就是極限了。
較能抓到慢慢呼吸慢慢伸展的節奏，很舒服，不過呼吸還是有點急促，比老師數數的速度快了些，再練習
從《瑜伽經》對體位法的定義到個人在練習瑜伽的心路歷程，這篇文章探討瑜伽體位法的意義以及對身心的影響。作者分享了在練習過程中的體悟，鼓勵讀者不斷提醒自己瑜伽的目的，並將這些想法融入每一次的練習中。
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