長時間走路你的腰會酸嗎？可能跟走路姿勢和肌群有關喔

韓國四天雙腿走超過萬步以上，我的腰酸痛到爆

除了每天長時間走路導致的肌肉疲勞外

其實腰部痠痛的原因也可能是

▫️長時間久坐

▫️走路姿勢不良（或站姿坐姿）

▫️肌群力量不夠

關於走路姿勢～回國後我特別詢問了教練，他說：

▫️走路姿勢不良除了腰酸背痛，長時間還可能導致膝蓋疼痛、關節磨損，體態走樣喔

檢查走路姿勢最快速方法

🔸 鞋底磨損情況

- 特別集中某一區塊，或雙腳的磨損程度不一，你的走路姿勢可能需要調整唷。

✏️教練跟我說的正確 #走路姿勢 筆記

1.抬頭挺胸縮小腹（穩定核心）

2.儘量用大腿後側和屁股的肌肉發力

3.前腳踏出時，應「後腳跟」先落地

我1和2都有做到，3的部分真的要多多注意和練習，畢竟大家走路姿勢都差不多固定了，不過現在開始注意也不算太晚啦，我們一起來練習吧。

還有還有，平常鍛鍊全身的肌群也是很重要的喔！才可以支撐身體的活動

至於怎麼練、請找專業的教練、安全第一啊☝️

平常也要儘量少蹺腳、37步、坐太久記得起來動一動、可以多做一些伸展

ps 關節保養部分，我是有在吃第二型膠原蛋白，如果你也想保養，也可以找適合自己的保健品喔

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