長時間走路你的腰會酸嗎？可能跟走路姿勢和肌群有關喔
閱讀時間約 1 分鐘
韓國四天雙腿走超過萬步以上，我的腰酸痛到爆
除了每天長時間走路導致的肌肉疲勞外
其實腰部痠痛的原因也可能是
▫️長時間久坐
▫️走路姿勢不良（或站姿坐姿）
▫️肌群力量不夠
關於走路姿勢～回國後我特別詢問了教練，他說：
▫️走路姿勢不良除了腰酸背痛，長時間還可能導致膝蓋疼痛、關節磨損，體態走樣喔
檢查走路姿勢最快速方法
🔸 鞋底磨損情況
-> 特別集中某一區塊，或雙腳的磨損程度不一，你的走路姿勢可能需要調整唷。
✏️教練跟我說的正確 #走路姿勢 筆記
1.抬頭挺胸縮小腹（穩定核心）
2.儘量用大腿後側和屁股的肌肉發力
3.前腳踏出時，應「後腳跟」先落地
我1和2都有做到，3的部分真的要多多注意和練習，畢竟大家走路姿勢都差不多固定了，不過現在開始注意也不算太晚啦，我們一起來練習吧。
還有還有，平常鍛鍊全身的肌群也是很重要的喔！才可以支撐身體的活動
至於怎麼練、請找專業的教練、安全第一啊☝️
平常也要儘量少蹺腳、37步、坐太久記得起來動一動、可以多做一些伸展
ps 關節保養部分，我是有在吃第二型膠原蛋白，如果你也想保養，也可以找適合自己的保健品喔
#韓國旅遊 #腿力訓練 #walking #koreatrip #韓國街拍 #走路小知識
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Hi 大家好，我是Ethan😊
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外部示意圖
【這項技術
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圖片來源: 掛川茶振興協会
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