呼吸的自癒力 —簡單幾步驟，降低壓力和焦慮，提高專注力，帶來情緒的平衡
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
呼吸是一種揭露。
是一種靈性哲學，而不只是身體的機能。
影響身體的必然影響心理，反之亦然。
在《疾病的希望》這本書提到過呼吸象徵的主題:
兩者共存的節奏
緊張與放鬆
給予與拿取
接觸與抗拒
自由與限制
呼吸與生命的同化
在快速的年代，藉著呼吸讓身體慢下來，
心沉澱過濾掉那些雜質，回到清淨。
我想到下面這本書的提醒，
榮格與密宗的29個覺 :
"相信自己內在裡，
有著積極而健康的潛質，
只要沒有認清這一點，
永遠就像貧戶，
不知自家地下埋有寶藏一樣，
自我價值感將永遠像破布包起來的金佛像一樣，
並且還永遠認同那破布"。
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這篇文章分享了作者參加內觀課程的心得，詳細描述了作者面對身體健康的執著，並且再次體認佛法是修心，重點不在於出現何種感受，而是如何透過觀察感受來消融心的習氣反應。
這時候的首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆，這時候，人家要你生氣，你也氣不起來了；人家要你反擊，你也不會反擊了。
因為呼吸，所以我們生存。呼吸，本是最自然不過的事，但有時候我們卻又不能夠自主的控制，時而它會隨著情緒的波動而亂了拍，時而它會因著種種的無常而變得微弱，當我們呼吸錯亂、被層層的不安包圍時，又可以怎樣令自己平靜下來呢？我們或許從來沒有想過原來呼吸也是一門學問，一呼一吸之間，是重擔的放下和寧靜的提取。
透過呼吸將專注力回到自身當下，陪伴安定身體與情緒，重新選擇不被情緒慣性牽著走。當內在平穩後，靈魂便能有一份清晰，透過合適的路徑去連結內在的生命力與深層渴望。對於同個經驗就可能產生新的感受與應對解決之道，同時會對自己有個驚艷感動，彷彿改變成為一個嶄新的人。
呼吸，乍似簡單自然，甚至是本能的生存必須，卻反而平時都被忽略。好好地深吸一口、穩穩地緩慢吐出，隨著瑜珈練習，一次一次，感受這項維持生理機能的運作，似乎也連帶地觸發善待之心，更感謝了這副應著我的任性，日夜勞累的身軀。
在討論減輕焦慮的方法前，我們想要先提及「覺察」的重要性。練習覺察，是與焦慮共處前很重要的事情，唯有與自己的情緒狀態有所連結與覺知，我們才能更適切地作出應對策略。這篇文章介紹如何通過好好呼吸來幫助放鬆並管理焦慮。
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「呼吸，是萬物最珍貴的本能，在吸氣時我們吸入靈感、鼓勵的能量，在吐氣時吐出夢想和渴望，不管你遇到什麼事情，在某一個當下開始專注呼吸，可以把發散在外的能量全部都收回到你的身體裡，呼吸能幫助我們與自己的身體校準，讓我們回到此時此刻的當下。
這篇文章強調了內外世界相遇的重要性，指出若不進行這種相遇，人的存在可能會受到壓迫。文章通過冥想練習指導，教導讀者如何透過深沈呼吸來感受內在的飽滿和外界的支持。這種練習有助於放鬆身體，讓人感受到不孤單，並鼓勵讀者在感到壓力時，透過冥想與世界連接。
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