INFJ 、共感人（高敏感族群）情緒的解決

自今年年初我才真正了解自己，是個INFJ（如果不清楚這是什麼東西，建議google查詢MBTI人格特質以了解，總共有16種不同的人格特質，這是其中一種），然後又理解到自己是個共感人（高敏感族群）。

共感人與高敏感族群有些書中會將這兩類人稍微區分，原因是因為共感人相較於高敏感族群是屬於被動吸收周遭能量的人，而高敏感族群是可以去避開。

INFJ的特性與共感人的相似性極高，有興趣的人可以google了解或是參閱相關書籍。

之所以寫這篇文章是為了要將這幾個月自己的心路歷程，從去年的「生不如死」狀態，到現在的「積極開心」，為何會有如此大的轉變，分享給可能也需要幫助的人。

由於本人僅出於自己的經驗分享，給予的分享僅止於如此，若有嚴重身心問題仍建議及早就醫。

活了幾十年，從來不知道自己是這樣的人。

如果自己有莫名感到悲傷、情緒化、憂鬱、生氣、緊張、流淚、煩躁、莫名疲憊，但往往都不知道為什麼，在自我認定是「憂鬱傾向」、「躁鬱症」、「憂鬱症」之前，可以先試試看MBTI測試、高敏感族群測試（google都可以查得到），如果也和我一樣出現的結果是高敏感族群、共感人或是INFJ任何一種，那麼以下是我如何讓自己的情緒恢復正常，並且讓自己恢復健康有活力，且不厭世的做法，以我個人覺得有效性的程度高至低排列（因為不是每個人都可以接受特定方式，所以都列出來做為參考）：

大前提：將照顧自己視為最優先

人不為己天誅地滅，是真。當我們身心不適的時候，只有我們自己能救我們自己，也只有我們自己知道，身邊的「任何人」，儘管他們的身軀肉體在我們身邊也無法替我們解決或是感同身受，更不可能替我們生活，所以，無論何時一定要照顧好自己，自己的需求才是最優先的！

其他一定還有更好的方式，但這些是我親身體驗過覺得相當有效的方式。

或許還是有對於這方便的知識感到興趣的人，如果不知道應該要用什麼關鍵字去尋找，以下提供幾個關鍵字查詢：

能量吸血鬼 MBTI (INFJ) 共感人 高敏感族群 保護自己的能量 能量消耗 內觀 靜坐 瑜珈 頌缽音樂 淨化音樂 人體能量 （2024.1.30更新）

經過了一年多的時間，我找到了解決的方法，那就是學習了解自己，以正確內觀的方式，不依靠其他外力，去了解自己應該要用平等的心去面對一切好的壞的感受，而當自己練習到一個程度之後，自己也不會受到這些外界環境的干擾，過得很快樂。

若有興趣想要了解內觀是什麼，可以查詢內觀中心，或是看我其他分享內觀中心課程相關的文章。