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更新於 2023/05/12發佈於 2023/05/12閱讀時間約 1 分鐘

分享閱讀『原子習慣』的重點與心得

作者

『每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；

每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近 0！

你的一點小改變，將會產生複利效應，

如滾雪球般，帶來豐碩的人生成果！』 —原子習慣

這本書之前非常紅，光是封面這段話就會讓你好奇想翻閱，

雖然字不少，但作者以條例表格重點描述也舉生活的例子，

不會艱澀難懂，是一本可以實際運用的習慣改變指南。

《我的重點整理》

*改變習慣最有效的方法是改變"身份認同"

*書中提到行為改變的三個層次：

結果的改變、過程的改變及身份認同的改變

有了"結果"為基礎的習慣，你會把焦點放在"想要成就的事"；

有了以"身份認同"為基礎的習慣，你會把焦點放在"希望成為的人"

* 書中提到行為改變四法則：

1.讓提示顯而易見

2.讓習慣有吸引力

3.讓行動輕而易舉

4.讓獎賞令人滿足

其中我覺得最有趣與提醒的是在"性格如何影響習慣"中提到

『選擇最"適合"你的習慣，而不是最受"歡迎"的習慣。』

我個人覺得最有幫助的是作者提到的幾個問題：

『如何找到對自己最有利的賽場中的幾個問題？』

『什麼事對別人來說是勞苦，對我來說卻是樂趣？』

『什麼事讓我忘記時間？』

『什麼事讓我比一般人得到更多報償？』

『什麼事對我來說是自然而然的？』

『當你無法靠著更好來贏，可以藉著"不同"勝出。』

最後我想引用作者的結語做總結：

『習慣帶來無數的好處，但壞處就是會把我們鎖進先前的思考與行為模式中

— 就算周遭的世界不斷變動。

生命一直在改變，所以必須定期檢視舊有的習慣與信念是否仍然對自己有用。

缺乏自我覺察是毒藥，反省與複查則是解藥。』

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