(We found that commutes of more than 3km increased the likelihood of being physically inactive and overweight, and of having poor sleep.)
(1)運動機會減少:當通勤距離超過3公里時,個體可能會選擇開車或乘坐公共交通工具,這樣可以節省時間和體力。然而,這也意味著每天的運動量會相對減少,尤其是對於那些原本可以通過步行或騎自行車進行通勤的人(Gordon-Larsen et al., 2009)。
(2)超重風險增加:由於運動量的減少,通勤距離超過3公里的個體可能面臨較高的超重和肥胖風險。一項針對美國成年人的研究發現,開車通勤的人比非機動通勤者更容易變胖(Frank et al., 2004)。此外,長距離通勤可能導致升高生活中的壓力,進而影響飲食習慣,導致體重增加(López-Mesa et al., 2021)。
(People who worked more than 40 hours and commuted more than five hours each week were more likely to be physically inactive and experience sleep problems)
(1)睡眠時間與運動量的關係:研究發現,睡眠不足的人可能難以保持充足的運動量。缺乏睡眠可能導致疲勞和精力不足,從而影響個體的運動意願和表現(Chennaoui et al., 2015)。此外,長時間工作和通勤可能使得個體在工作和家庭之間的時間更為緊張,從而減少了運動的機會。
(2)睡眠時間與超重的關係:研究表明,睡眠不足可能與超重和肥胖風險增加有關。缺乏睡眠可能影響飢餓激素和飽腹激素的平衡,導致食慾增加和節制食物攝取的能力降低(Spiegel et al., 2004)。此外,睡眠不足還可能對新陳代謝產生負面影響,進一步增加超重和肥胖的風險(Taheri et al., 2004)。
C.長時間通勤對身體健康的影響
長時間通勤不僅會影響睡眠時間和運動量,還會對個體的身體健康產生多方面的影響:
a.心血管健康:長時間通勤可能增加心血管疾病的風險。一項針對英國成年人的研究發現,長時間通勤者患心血管疾病的風險較低,尤其是對於久坐的通勤者(Hamer et al., 2012)。此外,長時間通勤還可能導致血壓上升,進而增加心血管疾病的風險(Hoehner et al., 2012)。
b.精神健康:長時間通勤可能對個體的精神健康造成負面影響。研究指出,長時間通勤者的焦慮和抑鬱症狀更為明顯(Sandow et al., 2012)。此外,長時間通勤還可能對工作滿意度和家庭生活產生負面影響,進一步影響個體的心理健康(Stutzer & Frey, 2008)。
c.生活品質:長時間通勤可能降低個體的生活品質。研究發現,長時間通勤者在睡眠品質、運動量和心理健康等方面的表現普遍較差,生活品質也相對較低(Hilbrecht et al., 2014)。
Basner, M., Fomberstein, K. M., Razavi, F. M., Banks, S., William, J. H., Rosa, R. R., & Dinges, D. F. (2017). American time use survey: Sleep time and its relationship to waking activities. Sleep, 30(9), 1085-1095. doi: 10.1093/sleep/30.9.1085
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