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【非聽Book】放不下就握手言和吧
閱讀時間約 7 分鐘
這是與古都電台，週六晚間，[愛上曉夜班]長期合作的閱讀單元。
歡迎收聽歡迎分享！
這週，我們一起來讀《放不下，就握手言和吧》
這也是我持續有在修煉的法門之一。
當正念無法使你平靜又專注，
就要與不堪其擾的念頭交朋友。
《EQ》、《專注的力量》情商心理專家 × 達賴喇嘛盛讚的冥想大師
教你治癒內心裡的美麗怪物，
遇見更快樂且更強大的自己。
就要與不堪其擾的念頭交朋友。
《EQ》、《專注的力量》情商心理專家 × 達賴喇嘛盛讚的冥想大師
教你治癒內心裡的美麗怪物，
遇見更快樂且更強大的自己。
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Vitamins for the Soul.
為了身體健康需要服用營養素，同樣地，身心靈整體健康以及轉化療癒，也需要滋養的維生素。
生活中，每一天，滋養心靈的營養，就是心靈維生素。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
本文章分享了措泥仁波切與丹尼爾.高曼合著的書籍《放不下，就握手言和吧》的核心主題與讀後感。文中探討了放下及美麗的怪物之概念，並介紹了與美麗的怪物之握手練習。
這些年大家都為了家人，很少去觀照照顧自己的心，勞心勞力一生，是該回來觀照自己了。佛陀也是先了悟，處理好自己才開始為世人說法，每個人都要先處理好自己，才能真正開始。
當我們遇到很多不好的事情，情緒上來時。教你放下的人，都演聖人，在相同環境背景下，他不一定做得到。不要被道德綁架，少看毒雞湯。
這篇文章探討了在修行過程中面對健康渴望的掙扎，尤其是身體氣血阻塞與心病的相互影響。作者反思內觀經驗，提出健康的意象能幫助釋放執著、妄想及緊張。通過將佛的意象融入心身，能夠在修行中維持平靜與喜悅，強調正確的心態對於身心調理的重要性。這篇文章提倡藉由認識自性是佛，來達成全然健康與自在的生活。
大腦也需要做伏地挺身
我們怎麼思考，就會怎麼感覺，頭腦可以說是通常情緒的入口。
我們能夠深度體驗生活，能夠創造性思考，能夠不斷學習新知，能夠讓人生中的一切充滿可能，都要歸功於大腦的運作。
然而，不知道你有沒有察覺到一件事，那就是：你的注意力變得渙散了，很難集中精神去做某件事。
正念療法是一種重視自我教育，注重當下的心理療法，「治」是指介入方法，「療」是指結果的療效。其核心概念是通過觀察和接受當前的思想、感覺和經驗，以培養內在的平靜和覺察。
這種療法源自於禪修，但已經被現代心理學廣泛運用。在正念療法中，重要的是要以開放、非評判性的態度來接納一切內在和外在的感受，無
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
《正念減壓的訓練》作者是陳德中，是一本很實用的書，用簡單明瞭的方法介紹正念概念、負向情緒、壓力等，也提供了5個正式練習及6個生活練習，並且還有音檔可以配合使用。相信只要從現在開始，好好練習正念，絕對會有不同的體悟。如果還是沒有辦法掌握到要領的話，或許直接尋找專業人士或受過正念訓練的人協助自己。
在一場講座中和正處於轉職與待業階段的夥伴們分享了如何透過正念，好好的照顧自己。
帶大家一起練習正念呼吸，許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆，即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭，也更能接納自己了。做正念伸展練習時，有夥伴覺察到自己身體的緊繃，發現每天花點時間伸展身體的重要性。
前兩集裡我們討論了什麼是正念和一些關於正念的小練習，今天則是要來談談正念和皮拉提斯有什麼關聯？又該如何運用於練習上呢？
正念有三個很重要的要素，「不批判的態度」、對於「當下的覺察」和「呼吸」，而皮拉提斯的練習裡，也需要我們去覺察、訓練自己的呼吸、身體擺位和穩定度。
STOTT皮拉
可能包含敏感內容
正念（mindfulness）是近幾年開始流行起來的心理治療方式，源自於佛教的概念。從字面上來看，似乎是指正向的念頭，但其實正念跟正向心理學沒什麼關聯，正念指的是覺察當下自己的想法及身心狀態。
一、要怎麼來執行正念呢
目前正念已經被醫學界證實，是最有效治療物質濫用的療法了，只要能夠將自己的腦子清
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大腦也需要做伏地挺身
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然而，不知道你有沒有察覺到一件事，那就是：你的注意力變得渙散了，很難集中精神去做某件事。
正念療法是一種重視自我教育，注重當下的心理療法，「治」是指介入方法，「療」是指結果的療效。其核心概念是通過觀察和接受當前的思想、感覺和經驗，以培養內在的平靜和覺察。
這種療法源自於禪修，但已經被現代心理學廣泛運用。在正念療法中，重要的是要以開放、非評判性的態度來接納一切內在和外在的感受，無
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
《正念減壓的訓練》作者是陳德中，是一本很實用的書，用簡單明瞭的方法介紹正念概念、負向情緒、壓力等，也提供了5個正式練習及6個生活練習，並且還有音檔可以配合使用。相信只要從現在開始，好好練習正念，絕對會有不同的體悟。如果還是沒有辦法掌握到要領的話，或許直接尋找專業人士或受過正念訓練的人協助自己。
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帶大家一起練習正念呼吸，許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆，即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭，也更能接納自己了。做正念伸展練習時，有夥伴覺察到自己身體的緊繃，發現每天花點時間伸展身體的重要性。
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正念有三個很重要的要素，「不批判的態度」、對於「當下的覺察」和「呼吸」，而皮拉提斯的練習裡，也需要我們去覺察、訓練自己的呼吸、身體擺位和穩定度。
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正念（mindfulness）是近幾年開始流行起來的心理治療方式，源自於佛教的概念。從字面上來看，似乎是指正向的念頭，但其實正念跟正向心理學沒什麼關聯，正念指的是覺察當下自己的想法及身心狀態。
一、要怎麼來執行正念呢
目前正念已經被醫學界證實，是最有效治療物質濫用的療法了，只要能夠將自己的腦子清