吸引力法則#9 自我暗示的力量

一、什麼是「自我暗示」？

「自我暗示」是指通過主觀想像某種特殊的人與事物的存在來進行自我刺激，達到改變行為和主觀經驗的目的。不少心理學家研究指出，人透過自我暗示讓內心不斷重複一些思想想法，使自己的行為達到心中所預期的效果。

「自我暗示」可分為消極的自我暗示和積極的自我暗示

1. 消極的自我暗示：是一種負面的思維模式，它們通常是對自己能力、價值或成功的否定性暗示。這種暗示可能會影響到個人的自信心和行為，限制他們實現自己的潛力。以下是一些消極的自我暗示的例子：

• 我無法成功。
• 我做不好這件事。
• 我一定會失敗的。
• 我不值得愛或被關心。
• 我永遠改變不了。
• 我不夠聰明或有才華。
• 我不幸運，事情總是對我不利。
• 我沒有什麼價值，無法做出重要的貢獻。
• 我總是被別人傷害或背叛。
• 我無法克服我的缺點或壞習慣。

這些消極的自我暗示可能來自過去的負面經驗、社會壓力、負面的自我評價或心理創傷。它們可以成為一種負面循環，進一步削弱個人的自信心和動力。要打破這種思維模式，重要的是意識到它們並努力轉換為積極的自我暗示，提升自我價值感和信心。

2.積極的自我暗示：又稱「自我肯定」，是一種正面的思維模式，它們能夠增強個人的自信心、動力和積極性。這些暗示強調個人的能力、價值和成功，促使人們相信自己可以克服困難並實現目標。以下是一些積極的自我暗示的例子：

• 我有能力成功完成任務。
• 我是一個堅強、有決心的人。
• 我相信自己，並有堅定信念做好每一個決定。
• 我是一個有價值的人，值得被愛和尊重。
• 我能夠學習和成長，不斷進步。
• 我擁有足夠的才華和智慧，克服任何挑戰。
• 我是幸運的，機會總是在我身邊。
• 我有能力對世界做出積極的貢獻。
• 我能夠處理生活中的壓力和困難。
• 我可以改變自己的想法和行為，成為更好的人。

這些積極的自我暗示可以幫助個人建立積極的心態，增加自信心，提高自我價值感。當人們持續給自己積極的訊息時，他們更有可能克服挑戰，追求目標並獲得成功。重要的是要實踐這些積極的自我暗示，並將其融入日常生活中，以促進自我成長和心理健康。

二、積極性的自我暗示的二個方法

自我暗示可以默不做聲地進行，也可以大聲的說出來，還可以在紙上寫下來，更可以歌唱或吟誦，每天只要十分鐘有效的肯定練習，就能抵消我們許多年的思想習慣。我們愈經常性地意識到我們正在告訴自己的一切，選擇積極的語言和概念，我們就越能夠容易地創造出一個積極的現實。

以下我提供二個方法給大家練習：

1.不斷重複「自我肯定句」練習

進行自我肯定的練習，能讓我們開始用一些更積極的思想和概念來替代我們過去陳舊的、否定性的思維模式，這是一種強有力的技巧，能在短時間內改變我們對生活的態度和期望。

某些話也許你在第一次說的時候可能沒甚麼感覺，但經過多次重複，就會產生強烈的信心。因此，我們可以通過自我暗示的力量，將一句話不斷重複，就能根深蒂固地植入人的思想裡。

例如：你不斷重複想著「我一定能成功解決問題」，潛意識便會按照你的想法作出反應，達成你心中所信的結果，你便能成功解決困難。

積極的肯定句例如：

• 我是一個聰明、漂亮的人
• 在我所從事的專業領域，我是出類拔萃的
• 我具有強大的行動力，我能實現自己的美好願望
• 我是有價值的，我提出的每個想法都能被執行

我有一位朋友，經常被主管責罵拖延事情，錯誤百出，他後來詢問我有甚麼方法可以改變，我建議他每天重複跟自己講至少3遍，並且連續至少21天：「我能細心且有效率得完成每件事情。」他接受了我的建議，並且具體執行一個月後，他的工作表現比以前更好，並且散發出自信和樂觀的態度，也很少再被主管責罵了。

2.清楚訂下目標

想讓自我暗示的效應放大，就要清楚自己想要什麼，選擇想要實現的目標或想要改變的行為，再將注意力集中在目標和行為上，你所期待的結果才會有最終實現的可能。

例如：你希望能在半年後出版一本書，你可以對自己說：「我已經是作家了」。

三、運用自我暗示的五個原則

1. 要用「現在式」而非未來式

我們應該說「我現在獲得了幸福的愛情」而不是說「我將來會得到幸福的愛情」，你要想像你已經完成的樣子，這並非是自欺欺人，而是我們的話語可以促使我們在現實中顯現你想要的狀態。

2. 要用正面的肯定句

要說我們所需要的，而不是不需要的，例如：不能說「我不要再浪費時間」或「我再也不偷懶了」，而是要說「我越來越勤奮」，「我越來越有行動力」，透過正面肯定句，創造積極、正面的思想形象。

3. 語句越簡短越有效

肯定句可傳達出強烈情感的清晰的陳述，簡短有力的話語，容易植入大腦潛意識，並且能注入積極的情緒和感覺，帶給我們強列的印象，若是冗長或充滿理性論述的肯定，則喪失了情感上的刺激，變成了一種"頭腦遊戲"了。

4. 選擇對自己感到完全合適的肯定句

對一個人有效的肯定，對另一個人也許無效或無感，我們所進行的肯定應該是使自己覺得有意義、具積極性、感受自在、具認同感的，

5. 創造出一種相信的感覺

在進行自我肯定時，要創造出一種相信的感覺，一種它們已經真實存在的感覺，這可改寫你腦中曾經自我否定的信念，進行潛意識重新編寫，並認知重構。。

結語

由今天開始，不妨為自己訂下每日目標，然後以正面的「自我暗示」的話語不斷重複實踐，相信一個月之後，你一定會感受到自己有很大的突破和改變!