降高血壓實證良方
現代人飲食精緻，吃好喝好，加上少運動作息不當，當年紀漸長代謝漸差，稍一不慎即有可能三高。筆者年輕健檢時，僅三酸甘油脂略高，時隔多年再檢時不得了，連LDL、血壓、尿酸都紅字。
有鑑於綜藝節目藝人、周遭長輩親友三高苦果，深知如不儘快改善，若干年後併發腦中風或腎衰竭機率實不小，於是開始降血壓之路。
降血壓血脂關鍵在減肥
要蠻感謝當時看中醫的醫師給了一個挺好的處方建議：飲食控制+運動。女生大多年輕時期便會注意自已的體態，男生通常要中年或代謝異常時才會意識到。中醫師說早餐午餐一樣可正常吃，晚餐嚴禁碰碳水化合物，搭配運動，如此一個月約可降1公斤，體重瘦下來則血壓血脂自降。
爾後筆者開始買血壓計每天量血壓，戒掉喝手搖飲、零食習慣，晚上不碰澱粉只吃原型食物多蔬菜，減少鈉（鹽）的攝取，多喝水，一週運動3次、每次半小時，也補充保健食品魚油，終於慢慢在2~3個月起了成效。血壓從一開始 132/88 mmHg 降到後來的 114/79 mmHg，現在已至107/67mmHg，體重也瘦了6公斤。
所以飲食控制+運動為主方，保健食品+找中醫調理為副方，且耐心持之以恆一段時間，降血壓才會有明顯成果。
以上自身降血壓成功實證分享，不需吃降血壓藥一樣能降，希望也能幫到同樣困擾的朋友們。
但六日還是可以放縱一下吃美食大餐啦（笑）！
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母親在五十多歲時被診斷出高血壓、高血糖、脂肪肝和超重等問題。儘管服用藥物並進行了健康飲食和大量運動，情況卻沒有改善。後來，她停止服藥並徹底改變了飲食習慣，包括無油的植物性飲食和活水攝取，最終成功恢復健康。高血壓的根本原因在於肝臟負荷過重和慢性脫水，通過減少脂肪攝取和飲用純蔬果汁可以有效改善這些問題。
在現代社會，越來越多的人開始關注自己的健康和身材，尤其是對於體脂肪的管理。然而，關於降低體脂的方法和技巧，往往伴隨著許多迷思和誤解。所以我想分享給大家知道降體脂的注意事項，讓我們一起正確降體脂肪吧！
今天分享我的降體脂心得，從改變飲食習慣和規律運動開始，目前已經成功瘦了三公斤，要繼續保持，希望在夏天前能有更好的體態！
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醫師實測「靠1動作」不吃藥也能降血壓，10大有益血管食物曝光
高血壓已經不是老人病了！根據2016年到2019年國民健康營狀況變遷調查，18到39歲的年輕族群高血壓盛行率為5.69％，甚至有66％的40歲以下高血壓患者不知道自己得病，對此，營養師就指出，平時可以多吃10種食物，有助於控制血壓。
在現代生活中，高血糖、高血脂、高血壓和高尿酸血症逐漸成為健康的關鍵問題。你知道這些慢性病的成因和如何透過飲食來預防嗎？讓我們一起來了解！
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