【身體濕氣懶人包】身體濕氣是什麼？哪些症狀？怎麼去濕最有用？

身體濕氣是什麼？

造成身體濕氣過重的原因

• 內濕：吃太多大魚大肉，愛吃重鹹或麻辣鍋的習慣，或是沒有流汗的運動習慣，而且平常工作久久不動導致全身循環不佳，就是造成身體水分代謝出問題的現代人通病。
• 外濕：洗完澡不吹頭髮、喜歡直接躺在地板上睡覺等等的，都會導致外在濕氣入體，尤其像台灣四季多雨，外在除濕環境沒做好，很容易身體就跟著潮濕出問題。

身體濕氣重的影響

身體濕氣重有哪些症狀？

• 容易疲累：每到下午就覺得精神不濟，睡再多都覺得無法得到充分休息，睡眠品質差。
• 皮膚問題多：容易長泡疹、濕疹或乾癬，尤其可觀察臉部是否容易出油或有粉刺產生。
• 腸胃：消化不良食欲差，常常吃一點點就不想繼續吃飯，排便狀況問題多。
• 排便：便秘問題嚴重或是過度腹瀉，糞便黏性高容易殘留馬桶壁。
• 舌苔過重：舌頭上可明確看見白色舌苔，甚至舌頭明顯腫脹可清晰看見牙齒壓痕，嚴重一點還會發現口臭或口水過多的問題。

如何去除身體濕氣？

• 被動除濕：泡澡、泡腳讓身體自動排汗即是透過外在方式提高身體循環，即能將身體廢物代謝出體外。另外讓身體遠離陰溼環境也是很好的被動除濕，包含頭髮一定要吹乾、遠離風口少吹冷氣等都有很大幫助。
• 主動除濕：透過自主運動提升身體循環，如慢跑或跳繩等有氧運動。而久站久坐的上班族必須注意，儘量避免維持在同一個動作不動，以免循環堵住造成特定部位水腫。
• 調整飲食口味：飲食清淡，並且少吃寒濕的食物，包含一些水果（火龍果、西瓜、芒果等），難消化的食物也要少吃，糯米麻糬等等。

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