內向人該如何變得外向一點?

外向與內向是光譜的兩端，這就像顏料一樣，你不會是純黑色或純白色，而是黑色多一點或白色多一點的灰色，當你內向行為占你生活比例較多，我們為了方便就會稱這種人為內向人。

讀者在母胎單身男要脫單時會面臨的困境下面問道:「這篇文寫得真好！ 尤其是提到大腦可塑性很強那點 謝謝版主 從今天開始進行外向行為練習 （版主有推薦哪些練習的方法嗎🥹）」

內向行為偏向一個人就能獨自完成的，比如插花、書法、健身、寫作、閱讀、聽音樂、設計、發明、看電影等。

社交活動則為以最親密的那些好友為主，且不會時常出門社交。

外向行為偏向人際交往互動，喜歡展現自己，所以多數出入場合為聚會、宴會、活動、公關等。

而銷售這部分，以前會認為是外向行為，但近幾年變成內向人比較容易觀察對方要的是什麼，以及情緒感知較敏感，我自己認為不用去拘泥這細節，你只要明白你是不是要做銷售，並且做銷售要學習那些技能就好，你去計較那些小細節很像在自己家裡學算命。

以我自己當例子吧，以前學生時期住家裡都有人幫忙煮飯、買便當，買衣服，結果我竟然可以以整天不出門，唯一出門就是去網咖、補習班、打球，這三件事情。

這時候幸好還有一點社交，直到高中後也不打球，整天打電腦，三年下來變得連要自己去買便當都會有焦慮感，那時候我才意識到知道自己好像變成媽寶了，但是高中也不能搬出去住，我能怎麼辦?

剛好我那時候平常有看一些心理學的小知識，我了解現在的情緒反應來自於過去長期的行為模式建立起來的，也就是長時間待在家裡未與陌生人互動的關係，加上很多事情都有人幫忙做，導致我不論做什麼事情都很陌生，自然會產生緊張焦慮感。

於是我開始決定什麼事情都堅持獨自一人研究解決，不論是自己出門買衣服、衣服品味、社交技巧，都自己網路上與圖書館借書研究。

我一開始是連跟人講話都不敢看眼睛的，是後來用書裡講的幾個方法才開始好轉，不過經過這麼多年，我做個自己的心得整理吧。

如果你也是自認社交行為有困難，從強度低到強度高我分類你可以開始做的事情。

1、多出入商店買東西 2、買東西時開始看店員眼睛說話 3、看店員眼睛，開始說話前先點個頭後說你好 4、跟熟的店員開始會寒暄，只是我現在也比較少寒暄就是。 5、多開發會有人一起的興趣實體活動，烹飪、拳擊、衝浪、潛水、登山活動。

通常到第五步，其實你就會開始紀錄很多社交資料庫，當個社交分母也可以吸到很多經驗值，因為你第五步的活動會認識很多社交經驗豐富的人，他們的應對進退很值得你去模仿借鑑。

就像我前面所說的，你現在的狀態，來自於你過去的行為導致，要改變未來狀態，就得從現在行為開始改變。

你要開始會與人聊天，甚至要讓對方喜歡跟你聊天，你就需要花費時間與金錢參加一些活動與人際交際，並且一直覆盤做調整。

當然，你做自媒體也很適合內向人與人交流的方式，我認為初期多開發嘗試不同的做法，你才能夠比較出自己的喜好偏向哪一種。

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