阿崴閱讀-蛤蟆先生去看心理師

#我感覺精神不太好

蛤蟆先生歷經了一場風暴之後，卻開始變得一蹶不振，明顯的連旁人都可以輕易地看出。然後，自己也是非常有所知覺得，自己可以說出：我感覺精神不太好。然後還能夠放聲大哭出來。

那如果自己無法自覺的時候呢?

那如果身旁的人有這樣的狀態的時候呢?我不是專業的人士，或許會很自以為的給予一些建議，但或許必較好的協助是陪伴，然後專業的還是給專業的來。

#為諮商負責的只能是你

心理諮商並不會有直接的答案，也不會像一般的醫學，症狀鑑定再透過一些輔助檢驗，就能夠給藥。但是如同故事之中的，蒼鷺(心理諮商師)說的：諮商師和當事人都必須出於自願，只有當你是為自己而不是為了朋友們才想諮商的時候，我們才能真正合作。這是一種合作的關係!

或許殘酷，不過很多時候，與其我們自以為的給幫助，不如給陪伴，當對方真的提出需求的時候才給協助，對方才能真的接受。不過也不代表就是冷漠的對待，或許保持定期的互動，多幾句實際的關心，留意一些訊號。

#你感覺如何

你好嗎?好像是個日常的問候，不過大概是潛意識的作祟，通常下意識地就會有個明確的好或不好。不過蒼鷺的開頭：你感覺如何，卻能夠顯露出一種真心的關心，然後從何種狀態引導出處在何種模式(孩童、成人、父母)，透過這樣的問答刺激跟覺察自己的想法和感受。

#適應型兒童

每個人都有自己的求生模式，嬰兒透過哭泣表達肚子餓或是尿布濕的感受，隨著成長，透由父母或照顧者的互動，找到一個可以適應生活的模式。但是隨著年齡的增長，身體卻習慣著使用這樣的模式去應對，我們長大了，卻還是用著孩子的作法，好像有那麼一點。

“The child is father of man.”

#父母自我狀態

蛤蟆或許不太有這樣的狀態，不過老獾倒是在故事中顯現出這樣狀態，不過就算自己沒有，也不表示自己沒有受到影響。我們都在成長過程中聽從父母與師長的教導，然後出了社會之後聽從公司主管。有一天自己長大當了父母或是主管，卻不自覺的選擇了父母狀態的方式去教導，就沒能夠好好的與當初的父母和解了。

#成人自我狀態

“我們能以理性、不情緒化的方式，來處理的當下發生的真實狀況。”

成人的模式只能透過自我選擇，選擇要怪罪還是負責，當為自己負責的時候，就會明白自己有力量改變你的處境，更重要的是，有力量改變自己。

很多心理諮商走到這樣的階段，我們找到了過去用父母狀態對待我們的人，可是這從來不是要怪罪自己的原生家庭，而是：原諒他們。選擇和解就是一種成人自我狀態的開始。

#這個問題很好。你怎麼回答?

很多時候，我們習慣著提問之後就會有答案，不管是學生時期，或是到AI世代，可是知道答案了然後呢?我們如何思考，我們內心的答案是什麼，有一些是AI能夠幫我們的，但也很大一些是我們應該要自己思考的，或許如同駭客任務裏面一樣，我們就要這樣照著劇本演出嗎?我們是有選擇的。

“在自由中成為真正的自己”

“有些人會竭盡所能選擇記住那些悲傷和不愉快的事，而忘記或忽略美好的時光”

這裡提到了溝通分析的經典：人間遊戲。透過遊戲去辨識心理地位的觀念，但不論是哪種遊戲，都是讓人產生負面的情緒。看懂了局，那自己就可以知道可以不用下去玩這樣的遊戲。書裡也了一些例子並解釋，例如：猜猜我在想什麼，我是倒楣鬼，PLOM，NIGYYSOB(人間遊戲書裡列了36個，之後看完再好好分享)

#蛤蟆先生

書裡終於結束了10次諮商的蛤蟆，最後也有一個不錯的結局，人生開始終於做一些規劃，然後他的朋友們或許是故事使然，或是也透過蛤蟆先生的改變，自己也有所變化，能夠開始更加地用一個成人狀態做自己想要完成的事情。

心理諮商是一個專業的行為，不會因為看了一本書或是筆記就能夠學習。不過可以認識的是這樣的過程，或許當個故事看，或許當自己低落的時候，自己想想並且回憶，然後再自己主動意願之下，去尋求專業的協助。也如同書末寫的：從現在的你變成你想成為的自己，必然要經歷行為與態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。只有真正的理解，就能有成長的機會!

#蛤蟆先生去看心理師

#2023/04

#阿崴閱讀