想好好睡一覺？ 那你必須從『腸』計議

 現代人生活壓力大，根據世界衛生組織(WHO)2019年研究表示，全球每8人中就有1人有精神障礙，睡眠問題與憂鬱症經常是互為因果關係。許多文獻指出腸道健康與情緒息息相關，有睡眠障礙及憂鬱症患者的腸道微生物菌群的豐富度比一般人低，推敲跟皮質醇(cortisol)的增加及色胺酸(tryptophan)的代謝有關。

     腸道是有別於身體的其他臟器，擁有數百萬個神經元，且有獨立運作及思考的能力，因此腸道也與我們的情緒及精神狀態，密不可分！

唯有健康的腸道，才會有健康的大腦

     人體的腸道與大腦之間的溝通，能藉由「腸腦軸 (The Gut-Brain Axis)」進行雙向訊號傳遞，而影響人類心情的幸福賀爾蒙「血清素」，就有80%-90%以上，產自於人體腸道。-繼續閱讀

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