那些傷人的話都不是真的_讀書心得

那些傷人的話都不是真的

你享受讚美嗎？讚美的話語，總能輕易將人捧上天；而傷人的話，一不小心就能將人推入無盡深淵。

假如你容易因為他人的負面評價而受傷、很在意別人對你的看法，心情的起伏經常受他人影響，那這本書就非常適合你！

今天介紹的這本書，作者是日本心理治療專家水島廣子，日文書名：《獻給那些在意他人眼光的人：輕鬆地活出自己的訣竅》，我更喜歡它的中譯書名：那些傷人的話都不是真的。

為什麼傷人的話不是真的呢！？

💡 作者想要說的是：評價是很主觀的，越在意他人評價，越危險！因為評價本身也是種暴力！

就算是正面評價，也潛藏著暴力性質。假如當別人不再稱讚你了，你會擔心自己是不是出了什麼問題，開始感到不安、焦慮，覺得自己很沒用，進而懷疑自我價值？

好評價就像毒品，嘗到甜頭後，就會想越吃越多，吃多了便上癮，吃不到時的戒斷現象，反而讓你變得更沒有安全感！

壞評價就像毒藥，太在乎別人往你身上貼的負面標籤，久了，連你都相信自己很差勁，怎麼看自己都不順眼。

評價是建立在「個人」的認知上，並且是由「個人」所做出的判斷。

當忘記了評價是很「個人觀點」的事時，問題就產生了！

每個人都擁有只有自己才知道的背景和過去，我們不應該無視這些狀況，強制將自己的標準套用在他人身上。

每個人的生長背景、經歷都不同，怎麼能僅憑自己的觀點與認知，輕易對他人給出評價呢？反之亦然！別人未必真正了解你，又何必全然接受別人對你的評價呢？

人人都會希望被讚美，享受讚美的感覺很棒，但千萬不要讓自己過度在乎他人評價！

其實真正的自信，是自我肯定！

「現在你處於什麼樣的狀態，反映的是從以前到現在的各種經歷，造就了現在的你。

接受自己現在的狀態 ，就是認同「到目前為止，經歷各種事情後成就的我」

你喜歡你自己嗎？ 你滿意自己現在的狀態嗎？ 你接受現在的自己嗎？

若要真正喜歡自己，你要先接受你現在的狀態，就算對自己有些不滿意，你也願意接受自己的不完美，對自己說出：哎呀，因為我也是人，所以這也是沒有辦法的嘛！

梅西踢罰球也會踢歪，猴子也會從樹上掉下來、弘法大師也會寫錯字，那麼你會失誤，就是沒辦法之中的沒辦法啊！

這又沒什麼大不了的！你只要大致上低落一下，並當自己的夥伴即可。—日本第一男公關ROLAND羅蘭

該如何正確、客觀的去看待評價呢？

1. 理解他人：有的人就是「評價體質」，他們常常對身邊的人貼上各種標籤，想把所有人都分類，他們其實也飽受評價之苦！
2. 理解自己：會因為他人評價而受傷，或許是過去的人生經驗中，曾經受過創傷，導致之後在與人交往時，容易下意識認為對方想傷害自己，直接採取防禦、甚至是言語攻擊的溝通方式。這樣不僅可能誤解對方，他們可能根本沒有這麼想，而你也在內心築起了一道高牆，把自己鎖在裡面，不再信任他人，更加與他人疏離。

我就是這樣的人，你們是不是都討厭我

他也沒有想聽我說話，那我幹嘛說

會這麼想，可能都是因為曾經的小創傷，讓你為了保護自己，而變成了刺蝟。

要記得評價都只是一時的、主觀的，不等於真相！

有時候他人給出的評價，可能其實是對方本身的問題甚至是他曾受過的傷。

你不是不夠努力，只是達到了極限而已

當你覺得「今天只能做到這裡」時，其實是因為累積了過量的疲勞、體力達到了臨界點，或是精神狀態不佳，讓你感到「做不到」。

這些不能稱為不夠努力，只不過是你達到了極限而已。你需要的是讓疲倦的身心靈都停下來，好好的休息充電，為了擁有更強的續航力！

當別人批評你時，他看到的不過是自己的誤解

你卻為此耿耿於懷，甚至氣急敗壞，在無數夜晚盯著天花板輾轉反側，只因為你腦中充滿著「他人眼中非真實的你」，你感到混亂、挫折、氣憤、無助。

你要知道，全世界沒有人比你更了解你！

何必因為「一時的」、「主觀的」他人評價，讓你的天空充滿烏雲呢！

更重要的是你如何看待你自己！勇敢的活出你心中「實際的自己」，一步步成為更好的自己！