為何自我肯定如此重要?
當我們看到某樣東西時,我們會認為它真實存在,而不是幻覺。同樣地,我們對自己的看法和認知也會構成我們的現實,並深刻地影響著我們。如果我們認為自己不如人、能力不足或有任何負面想法,這種認知就會成為我們的現實,並影響我們與世界的互動方式。換句話說,如果你認為自己不夠好,你就會表現得不夠好。
如果你對自己抱持負面看法,並認為其他人也這樣看你,那麼你肯定會在成功的道路上遇到許多障礙。
一:深入探索「自我肯定」
「肯定」一詞源於「評估」。我們如何評估某樣東西的價值?這取決於它是什麼以及我們如何評價它的價值。例如,如果你的房子價值一百萬美元,但你只估價十萬美元,那麼你就是在貶低它的價值,損害自己的利益。同樣地,如果我們才華橫溢、能力出眾、聰明伶俐、魅力十足,但我們卻沒有意識到這些優點,那麼我們就是在低估自己,這就是低自我肯定的表現。
那麼,什麼是「自我」呢?我們通常會將「自我」等同於我們的肉體。然而,如果我們僅僅是肉體,那麼我們與其他動物就沒有什麼區別。科學將人類定義為「智人」,這個詞的字面意思是「有智力的猿類」。雖然智力對於人類來說非常重要,但它並不能完全定義我們。人類擁有許多其他特質,使我們區別於動物,例如:
因此,「自我」不僅僅指身體,它還包括了使我們成為人類的獨特特質。為了簡化起見,我將這些獨特的特質總稱為「人類精神」。「人類精神」並非一個宗教術語,它指的是人類區別於其他生命形式的一切特質。
研究表明,低自我肯定是導致各種心理問題的重要因素,它以不同程度地存在於大多數人身上。有些人會全面地感到自己不如人,而有些人則只在某些方面感到不足。重要的是,這些負面感受通常是沒有根據的。如果一個人有能力上的限制,這是可以理解的,也不會造成自我肯定的問題。真正的問題在於,當一個人沒有意識到自己所擁有的技能、才能和能力時,才會出現低自我肯定。
那麼,為什麼會出現這種情況呢?可能有多種原因:
我們可以將人類比作一個複雜的系統,就像身體需要各種營養素才能正常運作一樣,人類精神也需要得到滋養。如果我們缺乏某些必要的營養素,就會導致身體出現問題。同樣地,如果我們不實踐那些使我們成為人類的獨特特質,就會導致精神上的缺乏,進而影響自我肯定。
例如,如果一個人沒有目標和人生方向,就像水族箱裡的魚兒漫無目的地游來遊去,這會讓他感到迷茫和空虛。如果一個人缺乏自我提升的動力,不願意學習和成長,就會停滯不前。如果一個人以自我為中心,只追求自我滿足,就會忽略他人的感受,難以建立良好的人際關係。如果一個人缺乏自製力,受衝動和成癮行為驅使,就會失去對生活的掌控。
我們為什麼難以真正瞭解自己?其中一個重要的原因是,我們傾向於否認自身的缺點,並用理性化和辯解來掩蓋它們。我們很容易看到別人的缺點,卻很難看到自己的缺點。即使我們發現了自己的缺點,也會想方設法為自己辯解。
此外,我們也常常將自己的問題歸咎於過去的經歷,例如童年的不幸、父母的錯誤等等。雖然過去的經歷會對我們產生影響,但過度沉溺於歸咎父母或環境不利於自我提升。我們無法改變過去,但可以改變現在和未來。與其抱怨過去,不如專注於如何提升自我,讓自己變得更好。
二: 低自我肯定的具體表現:從逃避到完美主義
低自我肯定的表現形式多種多樣,可以分為全面的低自我肯定和局部低自我肯定。全面的低自我肯定指個體在各方面都感到能力不足,對自己的整體評價都很低。而局部低自我肯定指個體在某些方面感到勝任,但在其他方面感到不足,例如在工作上表現出色,但在人際關係上卻感到力不從心。
讓我以一個案例來說明局部低自我肯定。我曾經認識一位醫術非常高超的醫生,他在醫院工作時充滿自信,可以說是醫院裡最優秀的醫生。他每天早出晚歸,兢兢業業地照顧每一位病人,並且在教學和研究方面也卓有成就。
然而,這位醫生在家庭生活中卻表現得相當糟糕。他很少回家,即使回家也常常心不在焉,無法給予妻子和孩子足夠的關心和陪伴。他的妻子最終患上了抑鬱症,而他的孩子們則在缺乏父愛的環境中長大。
這位醫生之所以會這樣,是因為他只認可自己在專業領域的能力,而在人際關係方面缺乏自信。他在醫院裡感到舒適自在,因為他可以在這裡充分發揮自己的專業技能,獲得成就感和認可。但是回到家後,他不知道該如何扮演好丈夫和父親的角色,他覺得自己在這方面沒有任何價值,因此選擇逃避。
除了上述案例,低自我肯定還會以其他多種形式表現出來:
三:自我肯定與個人成長:擁抱不適,才能破繭成蝶
在探討個人成長之前,我想先分享一個關於龍蝦的故事。龍蝦是一種生活在堅硬外殼裡的軟體動物。隨著龍蝦的成長,它的外殼會變得越來越緊,讓它感到非常不舒服。為了繼續成長,龍蝦必須躲到海底的岩石下,脫掉舊殼,長出新的、更大的外殼。這個過程會不斷重複,直到龍蝦長到最大尺寸。
這個故事告訴我們,成長的過程中不可避免地會經歷一些不適。如果龍蝦可以去看醫生,它就可以通過藥物來緩解不適感,但它也永遠無法長大。同樣地,如果我們總是逃避不適感,我們就無法突破自我,實現個人成長。
要提升自我肯定,我們需要勇於面對不適感,例如:
結論:自我肯定,成功之鑰 - 相信自己,才能成就非凡
自我肯定和成功密不可分。只有相信自己,才能克服困難,勇往直前。提升自我肯定,才能更加自信地追求成功,成為一個更好、更有效率、更成功,也更快樂的人。
希望以上文章能幫助您更深入地理解自我肯定的重要性以及如何提升自我肯定。在接下來的系列文章中,我們將繼續探討自我肯定的不同方面,並提供更多實用的技巧和方法,幫助您在人生的道路上取得更大的成功和幸福。