CO22：情緒具象化

皮克斯動畫《腦筋急轉彎》

如果情緒感受是個角色，他們會長成什麼樣子？有什麼顏色？性格或能力呢？大家都很熟悉的電影「腦筋急轉彎」，就是將情緒擬人化，成為形象鮮明的角色們，我們在生活中所產生的各種情緒，就是這些角色們的作用與互動。

在藝術治療中，常會有將抽象情感具象化的創作，例如將心情畫下來，為面臨的問題選一個色彩等等，這樣具象化的過程，對我們的心理狀態會有哪些幫助呢？

 一、易於表達：其實很多時候，我們的情緒和心理狀態是很抽象、複雜、無法言喻的，通過創造形象、符號或色彩等具象化的過程，能幫助我們更容易地表達和理解自己的感受。

二、心情調節：當我們面臨一些難過消極的情緒，透過將其具象化，有助於將負面情緒從內心抽離出來，降低心理負擔，讓我們更平緩地接納情緒，與其共處。

三、尋求解決方案：當我們面臨內心的衝突和矛盾時，可以嘗試將這些衝突具象化，轉化為形象、互動或場景，從中去發現這些衝突的本質，從而尋求解決的方法。

四、激發創意：具象化可以激發人們的創造性思維。將抽象的概念具象化為形象或符號，這種轉化練習有助於我們創造新的觀點、想法和解決方案。

具象化這樣看似簡單的創作手法，不僅提供了另一種認識和理解自我的方式，在創作過程中緩解了壓力，同時也是激發創意思維的絕佳練習喔！