我學到了，情緒是需要花時間認識和相處，而且缺一不可。
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2015年皮克斯工作室創作的動畫「腦筋急轉彎」(Inside Out)，將人類的情緒擬人化，簡單挑選出五種重要情緒，樂樂(Joy)、憂憂(Sadness)、怒怒(Anger)、厭厭(Disgust)和驚驚(Fear)，陪伴主角小女孩茉莉的生長過程中，一起冒險。
對於持續探索情緒是如何影響著人們行為和人際關係的我，每每欣賞都有不同的收穫，或許跟生命的進程有關，當我們持續成長，情緒也會隨著我們的累積和產生新的化學反應，讓我們做出更進階的判斷和行為，以下是我從「腦筋急轉彎」學到三堂的生命必修哲學課。
一、情緒本身不分好壞，我們需要的是認識，而非定義
好與壞是二元對立，而情緒不該有如此定義。人的大腦一直在構築一個平衡迴路，所有產生的情緒都是豐富這個迴路的元素。我們的開心、難過、驚訝、憤怒、擔憂、尷尬…等等，都是我們應對世界的方式，同一類型事件發生所產生的情緒，會因為不同時空背景下，而有所不同。也因此真正我們需要努力學習的，是認識我們當下的各種情緒，接納他、擁抱他，與他人分享。
二、個性島嶼的崩解並不可怕，可怕的是你死守不放
在「腦筋急轉彎」中，原先打造茉莉生活行為準則的五座島嶼，接連因為事件的發生而產生崩塌，這些島嶼理應支撐著茉莉繼續相信自己，經歷一連串的失敗，不免也跟著懷疑自己了。當我們在這人生的轉捩點，或許是煎熬困窘的，感到渾身不自在，因為這和原本的自己個性理念正在衝突著。這時候的我們或許要學習的，不是防止個性島嶼的崩解，而是試著勇敢地去接受挑戰，守護原本好的個性，調整原本能更好的自己，真正磨損我們的是裹足不前，而不是「你變了」。
三、真實的自己，從擁抱悲傷開始做起
五種情緒裡面，起初憂憂是最不歡迎的，因為她總會把狀況變糟，或是把事情往最壞的方向去想，而最終幫助茉莉返回爸媽擁抱的，也是憂憂。我們處在一個正面積極是最佳解的社會氛圍內，卻時常忘記憂傷和示弱是有力量的。人的悲傷情緒是天生，用來平衡和宣洩那些不如意遭遇的不滿和委屈，如果少了這個管道，人類的情緒通路會像是水管阻塞般，積久成疾。而情緒的力量，是和我們生活最息息相關的，卻也是最容易遭到忽視的。因為這些情緒反應總是來的又急又快，有時候連自己都沒搞清楚，情緒就先行動一步了。
情緒沒有對錯、也沒有好壞，唯有真正地知道自己是如何回應這個世界，才能從這些反應去找尋我們個性的蛛絲馬跡，讓自己更完整。