放縱了兩天

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晚上出遊回來量的體重是71.85,比出遊前即昨天早上量的體重多1公斤左右

這次放縱比較克制,沒有喝珍奶也沒有吃炸物~打算繼續小破戒到MC結束,再來好好R1三天

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看來真的是可以進入R3囉!今天中午加100g的雞胸肉試試~ 是說早上6點多量402,體重沒變,但脂肪有增加,小米則是都沒變,後來又回去瞇到7點多再量(有換比較薄的衣服),體脂反而少了0.3,肌肉增加,然後體重少了0.1公斤~小米則是體脂沒變,肌肉少0.1 總之看哪台體脂低就相信哪台,哈哈~ 等
今天下午去打球,很久不見的球友帶了飲料過來,只好給它喝下去啦! 原本預計今天要進R3,但中午太忙來不及準備雞胸肉,只有吃一小片R3才能吃的90%巧克力 明天再看看有沒有卡重囉! 今日體重:70.8(4+2R第36天) 402體脂上升 肌肉下降 小米體脂和肌肉都有下降
前天體脂率有降到29.3%,體重71.2,昨天體脂率29.5%,但肌肉減少0.2,體重71,今天體脂率又降到29.3%,肌肉增加 (゚д⊙),體重又回到71.2 不過算啦~今天在群組看到土炮組其實體脂肪30%以下就可以進R3了說~ 乾脆出去玩那兩天就R3,回來再R2到月底吧!
不知道是昨天水沒喝到3千以上,還是MC快來的關係,還是昨天拉肚子,量402體脂率又上升了,肌肉少0.2(〒︿〒) 不過量小米,體脂肪還是比前兩天少0.23 盡量多喝水囉! 期待8/14~8/15的家庭旅遊~ 然後今天喝了五桐號的無糖紅茶加綠茶凍,再加低脂鮮乳,明天看會不會卡重
今早量體重發現,體脂率突然降了4%! 但是體重反而增加0.1公斤,原來是肌肉增加0.1了~ 因為體脂率下降,體重增加0.1,才讓我驚覺我放縱後回歸的R2還維持跟R1一樣,一天喝到快1000c.c.的豆漿(≖ᴗ≖๑) 今天就不喝那麼多豆漿囉! 至少沒有別人說的什麼經期前中會卡重的問題,繼續加油
7/11進入R2,8/11就滿一個月囉~但想想還是繼續R2到MC結束好了 8/14、15的家庭聚餐就午餐放縱,其他照舊,看看會不會卡重囉
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