小破戒

更新於 2023/08/12閱讀時間約 1 分鐘

今天下午去打球,很久不見的球友帶了飲料過來,只好給它喝下去啦!還好沒加珍珠!

原本預計今天要進R3,但中午太忙來不及準備雞胸肉,只有吃一小片R3才能吃的90%巧克力

晚餐平常會加海藻、泡菜,因為今天有喝飲料,所以就只吃豆腐

還有比平常多吃兩次蛋白飲(一次30g、一次40g)

明天再看看有沒有卡重囉!




今日體重:70.8(4+2R第36天)

402體脂上升 肌肉下降 小米體脂和肌肉都有下降

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    不知道是昨天水沒喝到3千以上,還是MC快來的關係,還是昨天拉肚子,量402體脂率又上升了,肌肉少0.2(〒︿〒) 不過量小米,體脂肪還是比前兩天少0.23 盡量多喝水囉! 期待8/14~8/15的家庭旅遊~ 然後今天喝了五桐號的無糖紅茶加綠茶凍,再加低脂鮮乳,明天看會不會卡重
    今早量體重發現,體脂率突然降了4%! 但是體重反而增加0.1公斤,原來是肌肉增加0.1了~ 因為體脂率下降,體重增加0.1,才讓我驚覺我放縱後回歸的R2還維持跟R1一樣,一天喝到快1000c.c.的豆漿(≖ᴗ≖๑) 今天就不喝那麼多豆漿囉! 至少沒有別人說的什麼經期前中會卡重的問題,繼續加油
    7/11進入R2,8/11就滿一個月囉~但想想還是繼續R2到MC結束好了 8/14、15的家庭聚餐就午餐放縱,其他照舊,看看會不會卡重囉
    體脂果然增加了0.1~至少肌肉沒有掉~用小米的體脂計量,水分終於達標囉!但蛋白質還是攝取不足,難不成要喝到初始體重的3倍嗎(◔⊖◔)つ 消夜再多加一份蛋白飲看看~ 是說再減1.3公斤,就可以進R3了耶~有些群友是說R2拉長一些比較好,不然就R2到8月下旬看看吧! 希望新買的體脂計TANITA
    原本以為R2第一天,因為吃固體食物的關係,體重可能會增加,沒想到反而體脂和肌肉都降了~ 打了將近4小時的羽球,晚餐過後還是很餓,在九點前又多吃了一顆蛋 今天總共吃了4顆蛋(๑´ڡ`๑) 滿足~ 怕掉肌肉,所以也比平常多喝一次蛋白飲,但是今天的水量好像沒喝夠,星期日再看看結果嚕
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    *合作聲明與警語: 本文係由國泰世華銀行邀稿。 證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務,定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。   剛出社會的時候,很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天,都會聽到各種市場動態、理財話題,像是:聯準會降息或是近期哪些科
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