卡重?

更新於 2023/08/11閱讀時間約 1 分鐘

前天體脂率有降到29.3%,體重71.2,昨天體脂率29.5%,但肌肉減少0.2,體重71,今天體脂率又降到29.3%,肌肉增加 (゚д⊙),體重又回到71.2

不過算啦~今天在群組看到土炮組其實體脂肪30%以下就可以進R3了說~

乾脆出去玩那兩天就R3,回來再R2到月底吧!



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    不知道是昨天水沒喝到3千以上,還是MC快來的關係,還是昨天拉肚子,量402體脂率又上升了,肌肉少0.2(〒︿〒) 不過量小米,體脂肪還是比前兩天少0.23 盡量多喝水囉! 期待8/14~8/15的家庭旅遊~ 然後今天喝了五桐號的無糖紅茶加綠茶凍,再加低脂鮮乳,明天看會不會卡重
    今早量體重發現,體脂率突然降了4%! 但是體重反而增加0.1公斤,原來是肌肉增加0.1了~ 因為體脂率下降,體重增加0.1,才讓我驚覺我放縱後回歸的R2還維持跟R1一樣,一天喝到快1000c.c.的豆漿(≖ᴗ≖๑) 今天就不喝那麼多豆漿囉! 至少沒有別人說的什麼經期前中會卡重的問題,繼續加油
    7/11進入R2,8/11就滿一個月囉~但想想還是繼續R2到MC結束好了 8/14、15的家庭聚餐就午餐放縱,其他照舊,看看會不會卡重囉
    體脂果然增加了0.1~至少肌肉沒有掉~用小米的體脂計量,水分終於達標囉!但蛋白質還是攝取不足,難不成要喝到初始體重的3倍嗎(◔⊖◔)つ 消夜再多加一份蛋白飲看看~ 是說再減1.3公斤,就可以進R3了耶~有些群友是說R2拉長一些比較好,不然就R2到8月下旬看看吧! 希望新買的體脂計TANITA
    原本以為R2第一天,因為吃固體食物的關係,體重可能會增加,沒想到反而體脂和肌肉都降了~ 打了將近4小時的羽球,晚餐過後還是很餓,在九點前又多吃了一顆蛋 今天總共吃了4顆蛋(๑´ڡ`๑) 滿足~ 怕掉肌肉,所以也比平常多喝一次蛋白飲,但是今天的水量好像沒喝夠,星期日再看看結果嚕
    終於可以進入R2了~目前體重是71.8公斤,不知道明天會不會增加? 上次進入R2體脂沒增加,但肌肉減少了@@ 今天下單了TANITA的體重計,希望可以精準的量測肌肉量和體脂~
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