情緒麻木~(1)

我們以前都曾在某個時候聽過這些話：

“就忍住吧！” “做個男人吧！” “別再哭了”、“克服它”、“別那麼敏感”、“臉皮要厚點！”

雖然這些話可能是無意地有意對我們造成長期傷害，但它們卻指出了我們社會中一個普遍且不可否認的悲劇事實：表達自己的情緒是軟弱的表現，而不是力量的表現。

• 如果你出生在一種情感壓抑 的文化中，這種文化重視效率和邏輯的“男性”理想，那麼你很可能會與某種程度的情感麻木拉扯。
• 如果你出生在一個迴避任何形式的強烈情感表達的家庭，那麼情感麻木更有可能成為你的一個問題。
• 如果你經歷了一次極其痛苦的生活事件，這對你來說太難以承受了（你還沒有從中恢復過來），我幾乎可以保證你會遭受情感麻木。

那麼情緒麻木是如何影響我們生活的方方面面的呢？在經歷了我自己與這個問題的鬥爭之後，我可以與您分享什麼建議？繼續閱讀，您就會找到答案。

什麼是情緒麻木？

情緒麻木是大腦用來避免 強烈壓倒性情緒的一種防禦機制，例如恐懼、仇恨、嫉妒和悲傷。當你情緒麻木時，你就會失去在心理和情感層面感受和體驗情緒的能力。

從這個意義上說，情緒麻木在臨床上通常與分離有關，分離是與一個人的記憶、身份、環境、身體或感官的脫節。

情緒麻木的原因是什麼？

與大多數問題一樣，情感麻木可以追溯到童年時期以及父母撫養我們的方式。受到父母在身體、情感、性、心理或精神上的虐待會導致我們無法自我調節情緒，從而導致情緒麻木。

感覺與父母一方或雙方或整個家庭疏遠或脫節，也會導致情感麻木。童年時因表達情感而受到直接或間接的懲罰也會造成情感麻木。

我們的情緒麻木也可能是在經歷了嚴重的創傷經歷之後開始的，比如目睹暴力行為、被襲擊、經歷強姦、遭受巨大的損失，或者任何我們當時在心理和情感上沒有能力處理的事情。因此，情緒麻木往往是創傷後應激障礙（PTSD）和各種焦慮症的症狀。

情感麻木還受到我們的文化和更廣泛的社交圈的影響，特別是那些強調堅忍、理性和情感上無懈可擊的圈子（例如英國、中國、美國、俄羅斯）。

情緒麻木的危險

如果你有哪怕一點點的預感，你可能在情感上已經麻木了，那麼就該傾聽了。情感麻木不是一個小性格缺陷，也不是一個需要改進的自我成長的小領域——它是一個需要立即解決的嚴重問題。

從經驗來看，情感麻木是我生活中曾經面臨（並將繼續面臨）的許多問題的根源。由於我在一個情感發育不良、教條主義的宗教家庭中長大，我一生中的大部分時間都感到與這個家庭脫節，所以我從未學會如何處理強烈的情緒。每當我表達強烈的情緒時，我都會受到言語、情感或身體上的懲罰，自由思考或任何形式的異議都會被拒絕，導致被排斥。

我的父親是軍人，母親的情緒不穩定，母親給我帶來了精神創傷，這讓我被培養成一個堅忍、“穩定”的人，我被教導說，表達情緒不僅不好但可恥。正如您所看到的，有時有許多因素在起作用，可能會導致您無法調節強烈的情緒，因此會無意識地麻木情緒。就我而言，我了解到強烈的情緒=某種形式的懲罰，因此我了解到體驗它們是危險的。

脫離情緒的危險在於它可能會導致一系列精神、情感、身體和精神問題。這些問題可能包括功能失調的應對機制（強迫症）、輕度至重度抑鬱、精神空虛、無法享受生活、無法建立親密而充實的關係、與內在自我脫節、困惑、易怒、疲勞、成癮、慢性疾病，以及由心靈產生的身體疾病）。

待續...

您正在與情感麻木作鬥爭(2)