為什麼我有些習慣無法保持下去？
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
這兩三個月來，我刻意的利用各種培養習慣的技巧來建立過去不曾有的習慣，而不像過去那樣順著本能來養成各種好與不好的習慣。
這當中我持續仍然進行的新習慣包含了冥想、每天拍一段自我對話、寫感恩日記，這些都順利的每日進行。
而像是看英文影片練聽力、寫英文日記等，卻在一個月後左右就慢慢的中斷了。
順利保持下去的習慣就先不談，那些大致上都是用我歸納出來的培養習慣技巧建立起來的。反而是這些我無法順利保持下去的習慣，成為我檢視及改進的最好教材。而為什麼我無法把這習慣保持下去，我歸納出兩個最大原因。
一、環境設計不理想 當初我在規劃練習英文聽力時，剛好是暑假期間，早上我起床到上班中間的空檔，整個客廳只有我在使用（電腦也是擺在客廳），而我就是安排這時段用電腦看影片學英文。但是在小孩開學後，這段時間我無法安靜的照著原本計畫進行，在環境不那麼順利之後，執行起來不順遂的情況下，默默的就產生阻力，漸漸停止執行了。
二、完美主義作祟 因為太求好心切的情況下，把自己逼得太緊，一心想早點看到學習英文的效果，在看了一個月之後雖然有進步，但仍無法達到理想中的效果，因此反而造成心理壓力太大，而且沮喪的情緒讓我更難保持下去。
能夠刻意的養成習慣，且同時有能夠持續下去以及無法持續下去的部分，成為我很棒的一個經驗及過程，好的部分保持下去，無法持續的部分再針對問題來修正，也希望這些經驗，能協助更多人養成理想的生活習慣。
5會員
29內容數
建立好習慣，一步步改造自己的人生。無法意識到你的習慣，你就會被他控制，接著把他稱之為命運。我會分享各種習慣養成的技巧，以及我如何培養各種小習慣，透過養成這些習慣，將人生一步步往理想的生活邁進。無論是工作、健康、自我成長，都能透過習慣建立的方式，讓自己越來越滿意自己的生活。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
── 養成寫作習慣，其實就是戒掉「不寫作的壞習慣」
想養成寫作習慣？我勸你放棄比較快。
因為建立習慣，必須先經歷痛苦。
所有技巧、訣竅都逃不過這命運。
那些看起來容易、激勵人心的建議，都是「看的時候很有道理，看完還是決定等一等、先放棄」。
「養成寫作習慣」的條件只有
閱讀《原子習慣》後，我開始從六月起培養好習慣，通過習慣堆積策略，早上靜心和晚間寫作，形成日常規律。書中提到，成功最大的威脅是無聊，持續的練習和自律是培養好習慣的關鍵。我相信，這些小改變會帶來長遠的積極影響，最終實現自我提升與成長。
每當我下定決心要改變的時候，熱情往往撐不過幾天。那種感覺讓我不禁懷疑自己，是不是意志力真的那麼薄弱，為什麼別人都能輕鬆做到，而我卻總是在原地打轉？
再翻了相關書籍、上網查資料後，我發現，問題根本不是在於我不夠努力，而是在於，我沒有建立好一個能有效運作的「習慣系統」。
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
當我們建立習慣之後，我們的某些行為會自動化，自動化的好處，是我們會越來越熟悉這一個行為；但缺點則是隨著自動化程度越高，我們會落入無意識的行為。也就是當一個行為自動化之後，我們對於回饋會變得不敏感，我們不會注意到要如何讓這個習慣變得「更好」。James Clear在《原子習慣》一書中就提及：某些研究顯
為何好習慣那麼難以養成？有一個重要的原因是「結果滯後」，也就是我們的行為與結果之間缺乏即時的反應。例如，我們設下一個目標減重3公斤，並告訴自己要養成每天晨跑30分鐘的習慣。於是我們在第二天早上興沖沖的穿上慢跑鞋，順利完成30分鐘的跑步，然後是第三天、第四天⋯。一週後，站上體重計，卻發現體重沒有變化，
通常我們無法成功養成一個習慣，很多情況下是因為我們想要做「大」的改變，當改變不大的時候，就乾脆放棄。這也是我們常常失敗的主要原因，我個人過往也有不少類似的經驗，例如在年初時想說要開始來每天寫日記，也去買了自己喜歡的日記本跟筆，然後就開始寫。前面幾天動機很高，也會將每天的想法、工作的心得都如實的寫下，
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
── 養成寫作習慣，其實就是戒掉「不寫作的壞習慣」
想養成寫作習慣？我勸你放棄比較快。
因為建立習慣，必須先經歷痛苦。
所有技巧、訣竅都逃不過這命運。
那些看起來容易、激勵人心的建議，都是「看的時候很有道理，看完還是決定等一等、先放棄」。
「養成寫作習慣」的條件只有
閱讀《原子習慣》後，我開始從六月起培養好習慣，通過習慣堆積策略，早上靜心和晚間寫作，形成日常規律。書中提到，成功最大的威脅是無聊，持續的練習和自律是培養好習慣的關鍵。我相信，這些小改變會帶來長遠的積極影響，最終實現自我提升與成長。
每當我下定決心要改變的時候，熱情往往撐不過幾天。那種感覺讓我不禁懷疑自己，是不是意志力真的那麼薄弱，為什麼別人都能輕鬆做到，而我卻總是在原地打轉？
再翻了相關書籍、上網查資料後，我發現，問題根本不是在於我不夠努力，而是在於，我沒有建立好一個能有效運作的「習慣系統」。
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
當我們建立習慣之後，我們的某些行為會自動化，自動化的好處，是我們會越來越熟悉這一個行為；但缺點則是隨著自動化程度越高，我們會落入無意識的行為。也就是當一個行為自動化之後，我們對於回饋會變得不敏感，我們不會注意到要如何讓這個習慣變得「更好」。James Clear在《原子習慣》一書中就提及：某些研究顯
為何好習慣那麼難以養成？有一個重要的原因是「結果滯後」，也就是我們的行為與結果之間缺乏即時的反應。例如，我們設下一個目標減重3公斤，並告訴自己要養成每天晨跑30分鐘的習慣。於是我們在第二天早上興沖沖的穿上慢跑鞋，順利完成30分鐘的跑步，然後是第三天、第四天⋯。一週後，站上體重計，卻發現體重沒有變化，
通常我們無法成功養成一個習慣，很多情況下是因為我們想要做「大」的改變，當改變不大的時候，就乾脆放棄。這也是我們常常失敗的主要原因，我個人過往也有不少類似的經驗，例如在年初時想說要開始來每天寫日記，也去買了自己喜歡的日記本跟筆，然後就開始寫。前面幾天動機很高，也會將每天的想法、工作的心得都如實的寫下，