如何讓冥想靜坐成為習慣

如何讓冥想靜坐成為習慣

 在疫情期間，人們的生活環境受到了極大的影響，可能面臨著失業、經濟壓力、家庭關係問題、健康風險等多種壓力和挑戰。這些壓力和挑戰可能會導致焦慮、恐慌、抑鬱等精神疾病的發生。在這樣的情況下，投入靜坐冥想可以幫助人們減輕這些壓力和負面情緒，增強心理韌性，提高自我意識和自我控制能力。

靜坐冥想不僅對個人的心理和情緒狀態有益，還可以散發出穩定的磁場，影響周圍的人和事物。磁場是由身體內部能量產生的一種電磁場，它可以影響周圍的環境和他人。如果一個人的磁場穩定且正面，他們就能散發出積極的能量，影響周圍的人和事物，進而創造一個積極、和諧的環境。這種積極的影響力可以幫助人們建立更好的關係，促進社會和諧，以及緩解整個社會的壓力和焦慮。

參考: (打坐冥想對身體的好處)

參考: (靜坐冥想對心靈的幫助)

很多人在開始練習冥想靜坐時，都會有很高的期望和熱情，但隨著時間的推移，這些熱情可能會逐漸消退，最終導致放棄。其中一個原因是他們把冥想靜坐當成一個目標，而不是一個興趣。當他們遇到困難和挫折時，他們會失去動力和耐心，最終放棄冥想靜坐的練習。

冥想靜坐是一個長期的練習，並不是可以一下子就獲得成果的。它需要時間、耐心和持續的努力。在冥想靜坐的旅程中，可能會遇到各種挑戰，例如煩噪、昏沉、無感覺等等。這些都是正常的，並且不要讓這些挑戰打擊你的信心。這是一個學習的過程，你需要學會如何應對這些挑戰，並且不斷地調整自己的練習方式。

有一個好方法是將冥想靜坐視為一種興趣，而不是一個目標或功課。如果你將其視為一個興趣，你就會開始享受練習的過程，而不是只關注結果。這樣可以幫助你建立更持久的練習習慣，並且不會因為沒有達到預期的結果而感到挫折。

另外，當你開始練習冥想靜坐時，最好選擇一個固定的時間和地點，並且每天都保持這個習慣。這樣可以幫助你形成一個習慣，並且大腦會在這個固定的時間和地點自然地進入冥想狀態。

最重要的是，你必須找到自己的動機和目的，並且始終保持積極向上的態度。像我上師所說的那樣，“冥想靜心是；每天抽一些時間與上帝談戀愛”，這種練習可以幫助你更穩定。因此，如果您希望養成靜坐冥想的習慣，不要將其視為一個目標或指定功課。相反，將其視為一個興趣，一個探索自我的方式。將冥想靜坐融入您的日常生活中，並享受這種冥想狀態帶來的平靜和放鬆感。

當您開始練習靜坐冥想時，可能會遇到各種挑戰，例如無法保持專注、思緒煩亂、身體不舒適等。這些都是正常的，不要讓它們成為您放棄的理由。相反，學習如何面對這些挑戰並逐漸克服它們。

最重要的是，要擁有耐心和持之以恒的心態。養成任何習慣都需要時間和努力，靜坐冥想也不例外。但是，如果您能持之以恒地練習靜坐冥想，相信您會發現它對身體和心靈的好處是不可估量的。

以下是幾個養成冥想靜坐習慣的方法：

1. 開始時不需要長時間靜坐冥想。可以從幾分鐘開始，然後逐漸增加到15分鐘或更長時間。
2. 試試冥想指導：參加冥想課程或使用冥想應用程式可能有助於您入門並提供指導。這些指南可能有助於您克服靜不下來和無法找到感覺的問題。
3. 讓思想自由流動：不要期望在靜坐冥想期間不會有任何思想。讓您的思想自由流動，不要強制讓它停下來。練習關注您的呼吸和身體感覺，但不要試圖抑制您的思想。
4. 試試不同的冥想形式：靜坐冥想只是其中一種形式。您可以嘗試其他形式，例如行走冥想或身體冥想。尋找一種適合您的冥想形式，可能有助於您在特定情況下更輕鬆地進入冥想狀態。
5. 創造一個安靜的環境：如果環境太吵雜或太分心，可能很難集中精力進行靜坐冥想。創造一個安靜、無分心和令人感到平靜的環境。
6. 將冥想與其他活動結合：將冥想與其他活動結合，例如瑜伽、散步或伸展運動，可以使冥想更容易進入並養成習慣。這些活動也有助於緩解焦慮和減輕壓力。
7. 不要放棄：養成靜坐冥想的習慣需要時間和努力。不要在開始時期望立即看到效果，也不要因為遇到困難就放棄。持之以恒地練習，相信您會看到好處。

要養成冥想靜坐的習慣需要持之以恒地練習，不要放棄，並且要找到適合自己的冥想形式和練習方法。一旦養成習慣，您將能夠享受到冥想帶來的種種好處，例如減輕焦慮和壓力、增強身體健康、提高集中力和創造力等等。要記住冥想不是一種簡單的技能，而是一種練習和培養的能力。每個人的體驗和挑戰都是不同的，請耐心地探索和實踐，找到最適合自己的方法和技術，養成冥想習慣，並享受帶來的好處。

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