運動前後怎麼吃？

忙碌的現代人，對於時間的掌握分秒必爭，為了健康，還要記得抽出時間來運動，但，你知道究竟是飯前運動好？還是飯後運動為佳？

許多研究發現，飯前運動效果比飯後運動效果好，不論在是燃燒熱量、維持血糖濃度的表現來說，都是如此。但需要注意，多數研究進行的運動，大約在一小時以下的有氧運動。因此營養師想提醒大家，超過一個小時的長時間運動，適合先進食，以維持良好的運動表現。

當然如果習慣飯後運動，則需注意當餐攝取的份量與種類，避免胃尚未消化完全就開始運動，造成不舒服，如噁心嘔吐、腹痛等問題。

還有還有，雖然運動前是否要吃東西，看似仍有些爭議，但可以確定的一點，運動後進食，是絕對有必要的唷!尤其運動後攝取碳水化合物(醣類)與蛋白質，對於運動後身體的修復、避免身體肌肉被分解是有大大的幫助，只是運動後該怎麼吃，就得記得找對營養師。

郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，今天要來提醒大家，認真運動也不要忘了飲食的補充，運動後務必攝取優質蛋白質與比例剛好的碳水化合物，讓你的健康更加分!!

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯

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