不用記憶的記憶術

看完書,很快忘記看了什麼

看完電影,想不起來在演什麼

工作上生活上經常忘東忘西

讀書考試怎麼樣都記不起來

你是不是也有這樣的問題呢?

筆者我，就是這種健忘派，這也是我看這本書的目的

這本書的作者分享自己在讀書時期記憶力一直不好,還重考一年才考進醫學院,在大學時期一開始靠死背活背,成績卻還是慘不忍睹,之後為了解決自己背的不行,用了好幾年的時間,在找出激發腦力的方法,這本書就是作者二十多年的嘗試錯誤所磨練出的方法,即使記憶力差,也能發揮自己長處,抓住機會,讓自己成長且受到肯定。所以說本書是學習和記憶的秘訣，一點也不為過。

但首先作者也提到現在這個網路的時代，所有的資訊知識都能在網路上找到，所以要記得根本不是資訊內容本身，而是去記哪裡可以檢索到這個內容。

作者在畢業後成為了精神科醫師，還研究阿茲海默症長達十年，之後也經營網路自媒體，擁有數十萬的粉絲。最重要的是他也發現：想要記住一項資訊，就必須徹底做到輸出（output）。這本書就以此為軸心教大家，不用硬背，不用努力背，記憶力越差的（就像筆者我），照著做就有效，所以趕緊讀起來吧。

在要到達一個目的地前，是不是要有張地圖最好，讀一本書也是一樣，先綜觀全貌，看看書的地圖:目錄和前言就是書的地圖，這本書還有基本戰略，也看一下，究竟我要怎麼做才能不硬記就記得又快又牢呢?

寫在方法之前，有三個大腦的原則必知

第一活用大人力：你以為人成年後，大腦不再成長，只會隨老化而逐漸退化嗎?

Ｘ 錯！

倫敦大學馬圭爾教授的＂倫敦計程車司機大腦的研究＂就發現有三十幾年經驗的資深計程車司機，大腦海馬體體積比一般人大了３％，相當於腦神經細胞數量多了２０％，因為他們必須記住倫敦錯縱複雜的道路，並且每天都在做記憶訓練。

大臘神經細胞網絡是由神經與神經間結合的＂突觸＂構成，大腦每天都生成新的神經元細胞，透過不斷的學習生成新突觸以及重複學習強化原有突觸，就建構了大腦的機能網，這就是大腦活化越來越聰明，日本將棋名人在他的棋術研究中也提到，年齡越大的棋士，體力不如年輕棋士，但洞悉全棋局的能力及彙整歸納與聯想力都比年輕棋士更勝一籌。反之每天發呆過毫無刺激的生活，也會讓大腦逐漸衰退。

第二我天生頭腦記憶力不好所以成績不好:你認為自己頭腦天生不好所以記不住，所以念書成績差？

ＸＸ錯錯

從今天起丟掉這種無聊的藉口吧，記憶力不是天生的，不論從十幾歲到四、五十歲都可以成長。再者學校成績可不是光靠記憶力，最重要的反而是專注力和彙總整理的能力，而這是能靠學習及練習而提升的。

第三我看了很多書了，但很快忘了無法應用，聽了很多演講了，剛聽覺得有道理，聽完又忘記，還是感覺不到自己的改變和成長，我記憶力不好，學習能力就是不行...

ＸＸＸ錯錯錯

這是正常現象，大家都一樣，不能怪你的頭腦和記憶力，人的大腦結構本來就是只記重要的事，忘記不重要的事，其中百分之九十九都被歸為不重要的事。如果想要讓重要資訊保留不忘記，除了以記錄代替記憶，還有最重要是要＂採取行動＂，將資訊轉移到大腦的長期記憶區-顳葉。

方法是:輸出(交談或寫成文章)；也就是輸入與輸出要對等，學了東西（輸入）要做輸出（說、寫、教、行動），不斷重複輸入及輸出才會真的加速成長。

所以作者就介紹了最重要的方法—輸出記憶術（自己腦補哆啦A夢拿出道具）

想要記憶，就是要一再做輸出，使用那個資訊，讓大腦知道＂這個資訊很重要＂就行了。

但是輸出最好在事後馬上，因為大腦的遺忘曲線剛開始隨時間是大量忘記。

所以:

讀書準備考試的你—寫的記憶法，寫會帶動手成為一種行動，把要記的寫下來，不停的寫，就能記住，若還可以加上讀出來更好，若場合不宜出聲，可以用影子朗讀（不讀出聲）。另外，努力＂背＂，不如努力＂解答題目＂。作者說他在解題目時，會假想遊戲對戰，今天目標是要在第十頁前都全解對（第一遍不對，第二遍再解一次，直到對為止）。

很容易忘記的你—在忘記前用筆記錄下來，有些人跟筆者一樣有記筆記的習慣，作者也是這樣，每次甪完電影就會立即將感想和深刻的臺詞用很快速度潦草記下來，也就是事後馬上記是很關鍵的。筆者也是每天重要的工作或讀的書，就會記下來。作者說做筆記除了是複習，也是建立記憶的索引，所以做筆記並回顧它就能避免很快忘了。做筆記個人覺得不用太落落長，只要時間，地點，和誰，發生什麼，這些重要內容記下即可。在工作上則善用便條紙記錄。

作者也舉了相當多的記憶法，我自己有在用的舉三個，第一個是＂故事化＂，將發生的以５Ｗ１Ｈ方式記錄，有故事有胍絡就會更好記，第二個方法是告訴（教）他人，不管是口頭說或在臉書ｐｏ文或在讀書會發表都可以，有輸出就較容易記住不忘。第三個寫待辦清單幫功工作上的記憶，每天工作前寫等待辦清單，作者提到待辦清單的使用有效方法，就是將待辦清單寫在紙上，並放在桌上看的到的地方，當有完成時，就畫線刪除，讓大腦產生幸福多巴胺，這也是動力的來源。而在工作時，不要老想著接下來還有什麼未完成，只要專心在手上的工作，這也是讓自己有機會進入心流而有高效率工作的方法。

最後作者也提到生活習慣與運動對活化大腦有驚人的影響，活化腦的終極方法是運動，相當多的研究也證實了這樣的說法，因此除了良好的睡眠和飲食外，不要忘了每天定時運動活化大腦強化我們的記憶力。

這就是這本書的內容分享，而最重要的就是吸收和行動，我們一起努力吧。