【愛自己練習 DAY6】優點轟炸：發自內心欣賞自己
閱讀時間約 1 分鐘
今日愛自己行動：
優點轟炸：發自內心欣賞自己
優點轟炸
學生時期有玩過一個遊戲，每個人手上拿著一疊便利貼，然後要分別為在場每個人寫下他們的優點，一張便利貼寫一個人的優點，接著大家互相把便利貼貼到對方身上。
那時印象好深刻，透過這個遊戲，練習去發現每個人的優點特色，停止用負面的眼光看待彼此的特質。
自己收到便利貼的時候，也可以發現自己有哪些被人稱讚的特質，也會意外看到自己從沒發現過的優點。
冒牌者症候群
平時當受到別人稱讚時，心裡雖然會很開心，但同時又有點不自在，好像落入「冒牌者症候群」，總覺得自己不配，害怕自己其實不像他們認為的那麼好，若下次表現不好，會讓大家失望。
發自內心欣賞自己
印象很深刻的是，某一次老公幫客戶完成一個案子，然後他興奮得轉頭跟我說：
「老婆！你看！我終於完成了，我真的覺得自己太棒了！」
然後露出陽光般的燦笑，自然而然流漏而出的自信。
在他身上，我看到發自內心欣賞自己是什麼樣子：大方自信，卻又不驕傲自滿。
發自內心欣賞自己的好，看到比自己厲害的人也很樂於稱讚，願意虛心求教。
我也想要有這樣的自信，所以今天也來練習發自內心的欣賞自己，自己給自己優點轟炸一下。
我給自己的優點轟炸
我給自己的功課是：列出自己的10個優點
其實原本是預計要列20個，但時間有點來不及，所以就留到下次再整理。
果然第一次不要太高估自己，哈！
我的10個優點
- 隨和
- 負責任
- 有創意
- 藝術天份
- 心思細膩
- 感性、容易感動
- 樂於嘗試新事物
- 安靜沉穩
- 很會做筆記
- 有可愛的小虎牙
❤️今日感恩的事：
1. 很感謝老公今天分享創業上的學習，以及可以一起討論方向，再次對焦後，感覺今天工作的效率變快了，而且比較沒有之前的焦慮感。
- 今天吃到好吃的炸雞腿便當😋。 (好像每天的感恩事項都有吃的，哈)
- 由衷感謝默默支持鼓勵我的讀者，自己的文章有人肯定，覺得很開心:)。
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因為發現自己有嚴重完美主義拖延症，所以不斷找尋可以解決改善的方法，這裡會記錄對於完美主義，我所蒐集到的資料、我所觀察到的一些現象，還有我在面對自己的完美主義拖延症的心得與體悟。:)
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❦ 這裡的『人』，可能是個孩子，也可能是個大人。
有許多人，對自己很沒自信，不管他(她)現在幾歲了。
我不喜歡自己，也沒有自信。請問我該怎麼辦？
親愛的，你真的可以對自己有自信！ ∣菜b導日記∣倒數898天
❦ 『自己』是跟自己相處最久的人。
所以，與其這麼做↓↓↓
如何引導孩子對自
常常你聽到稱讚很開心，但又怕對方是不是出於客套。
最後決定維持原本“我沒什麼優點“的認知，裝做沒聽到別人的稱讚，告訴自己千萬別往心裡去？
你們有聽過冒牌者症候群嗎?
冒牌者症候群是一個人面對他人的肯定、讚賞或是獲得的好事，有接收困難，難以自我肯定，對讚賞反而習慣感到擔憂或威脅的一個回應特質。
我曾經也有類似的特質迴路，至今也仍然有一點點，但是，我仍然想分享一些我的心路歷程，
歡迎參考。
練習去看到每個當下的自己就很好，
練習去看到現在的自己所擁有的，
當你接納現在的自己，滿意現在的自己，欣賞現在的自己，
你自然會看見，愛這樣獨特的自己，
你會發現原來自己這麼棒，
進而肯定自己。
讚美自己，就是取悅生命的語言，每日有意識地去培養稱讚自己的習慣，腦中就會產生「讚美迴路」，正向的聚焦，會讓我們更懂得珍惜自己。
我們平常除了說「我很棒，我做得很好！」來讚美自己以外，我們還可以用以下的例句，來優化這個「肯定自己」的過程。
*因為有你在，我才更加有信心，感謝你總是給我力量，
這本書由作者以內向者及冒牌者症候群的角度撰寫，分享了自我價值、面對失敗和完美主義的觀念。書中提到高標準是健康的，但完美主義的核心是害怕，呼籲讀者只求進步，不求完美。文字簡單易懂，適合有相同困擾的人閱讀。
這篇文章討論了讚美的重要性，以及如何在人際關係和工作中發揮讚美的效果。作者分享了他自己的聆聽技巧和如何給予讚美和鼓勵的經驗。他強調了讚美的正面情緒對於人的生活和心情的影響。最後，他建議大家不管是在睡前、一天的開始或是每天給自己的一個任務時，都要學會誇獎他人，也要學會誇獎自己。
他們說我聰明，但我也喜歡笨笨的自己。
他們說我可愛，但我也喜歡不那麼可愛的自己。
他們說我體貼，但我也喜歡以自己為主、不考慮別人時的自己。
他們說我親切，但我也喜歡當自己不受尊重時，表達自己時的嚴肅。
他們說我誠實，但我也喜歡保留一些自己不讓人看見。
我謝謝他們給的讚美，但我也喜歡自己
本文提供4個方法幫助你克服冒牌者症候群，包括設定更遠大的目標、拒絕把完美當做藉口、專注於自己和可以掌控的事、運用姿勢和自我暗示催眠。這些方法可以幫助你成為更好的自己，無懼地迎接挑戰。
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