我自已和老公在剛認識時聊天很有默契，很多想法觀念都很契合，甚至喜好與童年經歷類似，
那時候充滿粉紅泡泡，覺得「天啊！我們是失散的雙胞胎嗎？」
但隨著時間一久，從交往到結婚後，發現現實沒有夢幻韓劇那樣的美好，

文化生活

創作

自我成長

【60天好好愛自己】練習筆記

因為發現自己有嚴重完美主義拖延症，所以不斷找尋可以解決改善的方法，這裡會記錄對於完美主義，我所蒐集到的資料、我所觀察到的一些現象，還有我在面對自己的完美主義拖延症的心得與體悟。:)

無尾熊太太(OK)的沙龍

【愛自己練習 DAY9】愛之語-身體的接觸

今日愛自己行動：愛之語-來自一個月前的預言家送的禮物
上一篇文章有提到，我打算將愛之語都再次體驗一次，今天分享的部分是「真心的禮物」。
而這份禮物非常特別，是來自一個月前的預言家-也就是我自己😅。
為什麼用預言家來形容一個月前的我呢？因為1個月前的我，送了自己一個生日

學習

【愛自己練習 DAY10】愛之語-來自一個月前的預言家送的禮物

最近執行一個工作的專案，執行的結果很不理想，跟預期的落差滿大，覺得很自責，感覺自己辜負了合作的案主的期待。
剛好最近在練習接納自己這個課題，我覺得什麼情況下最難接納自己呢？
我覺得就是像這樣的時刻。
當自己所做的事，跟自己期待的結果不符合，我往往會第一時間就責備自己。
「天啊！我怎麼這麼

健康與情感

【愛自己練習 DAY5】我如何面對挫敗的自己？

不知不覺【愛自己練習筆記】已來到第8天，
對於有完美主義拖延的我來說，這是件非常值得大鼓勵的事(灑花)
但今天的我，在寫這個筆記時，比之前多了一份壓力感與沉重感。
即使我之前早已列好數十種愛自己的方法主題，
即使早上我在

【愛自己練習 DAY8】我選擇放過自己

學生時期有玩過一個遊戲，每個人手上拿著一疊便利貼，然後要分別為每個人寫下在場他們的優點，一張便利貼寫一個人的優點，接著大家互相把便利貼貼到對方身上。

那時印象好深刻，透過這個遊戲，練習去發現每個人的優點特色，停止用負面的

<div class="draft-block draft--p left">你真的太棒了！已經堅持到第6天了！（自己給自己鼓勵😄）</div>

【愛自己練習 DAY6】優點轟炸：發自內心欣賞自己



今日愛自己行動：到機構幫忙，享受付出的快樂

「幫助別人真的好快樂！」這是今天忙碌一上午的感想。

今天有機會去到服務小孩子的機構幫忙，工作內容是組裝小朋友的床以及玩具。

當我投入其中，發現自己真的很喜歡這樣的感覺。覺得自己所做的很有價值，很有意義。

也很開心自己的一份心力，可以幫助到需要的

親子與教育

【愛自己練習 DAY4】享受付出的快樂

今日愛自己行動：整理我的房間，也整理我的心。
今天早上起床，突然好想整理房間，因為真的非常亂。
我跟老公都是屬於那種，平時不太會維護環境整潔，但久久會卯起來一次大整理的人。
回想結婚前在高雄的老家裡，媽媽總會在我還沒覺得夠亂的時候，她已經先受不了了。
於是她會一邊碎念，一邊動手整理，而我

【愛自己練習 DAY2】 被愛的感覺是自己給的。

即使在當下，我無法很正向的看待自己。
但當練習接納自己每個狀態、情緒，甚至接納自己有無法控制而冒出的負面思考。
「不論你是什麼樣子，我都愛你。」我告訴自己。
想像自己是未來那個已經走過這段黑暗，狀態很好的自己，
她坐時光機回來，好好陪伴此時需要休息，需要幫助的自己，跟自己對話。
當我越多這樣練習，每

【愛自己練習 DAY1】 給自己的生日禮物：無論你是什麼樣子我都愛你。

今日愛自己行動：
好好洗澡：一天當中最放鬆，也和自己對話的時刻
今天這篇算是回顧文，上一次「好好洗澡」是之前生理期很情緒很低潮的時候，沒有力氣記錄下來。

但因為覺得這個方式真的很療癒，想跟大家分享，所以今天就來補述。

好好洗澡是什麼？


好好洗澡其實是我自己創的詞😅，意思就是比平常

【愛自己練習 DAY3】「好好洗澡」我用洗澡療癒自己

今日愛自己行動：直面內心陰影事件，寫封信給當時的自己
童年時的陰影：看到長輩要叫！在小時候，印象中是國小四五年級（確切時間忘記了，我是對日期、數字等很記不住的人。）有一次跟著媽媽參加一個有很多親戚的聚會，媽媽帶我到現場就開始介紹，叫我看到人要叫。現場有好多不太認識的長輩，像是叔公、

【愛自己練習 DAY7】直面內心陰影事件，寫封信給當時的自己

Everything will be ok！在開始練習認識自己、接納自己之後，發現以前不太懂得如何好好愛自己，於是開始這個60天好好愛自己計畫。