很怕被人糾正指責？真實的做一場自我和解，愛上自己的好也承認自己的不足吧！

最怕在公共場合被人說出缺點了！

這個症頭我相信許多人都有，昨晚在帶領脈輪意識拆解線上課時，也是一樣，我們同學也有過被人當場講出自己缺點而惱羞成怒的生命經驗，「我的缺點只可以由我自己認，別人憑什麼講」

但事實上，我們都知道，的確會有自己做不到的地方、也的確會在他人的角度上，看到我們做不好的地方。

好像當眾被講出「不好」，就損傷到我們的顏面、就讓我們比他人矮了一截，憑什麼？你憑什麼來評論我呢？

這個月在脈輪意識拆解的課程中，除了大家一起找出自己第三脈輪是否就學期間，都有過學業成績的比拼、被父母拿來與兄弟姊妹、表兄弟姐妹，比較自己的成就、是否有社會地位、是否賺錢、是否在大公司、現在社會我們比的又更多了，發個文要比按讚數、分享數，要比自己是否常常po出美食文過好日子，追尋夢想的，又要比自己是否比較「重視精神不重視物質」，人生似乎比比比比不完的比！

如果想要真正的離開這個競爭意識、害怕被人覺得不夠好的想法，真的非常建議可以透過自我盤點與自我和解，先自己認出自己的優點缺點，對自己好的地方嘗試做到認同自我，不夠好的地方也願意自我反省，這就是讓自信更穩健的第一步！

一起嘗試看看實作練習！
練習有自信的看見優點與缺點的自己：

Step. 1 試著找出一張空白只跟一支筆

Step. 2 把自己的三項優點列出，每一項優點，最好都要有細部的內容，不要只有籠統的大項目，甚至加上每次我這麼做的頻率、次數。

這就像是我們若要鼓勵自己的孩子，只說很乖，其實孩子是接收不到的，他感覺不到，你真正的有看到他乖什麼？他裡面付出的心思、行動若沒有被意識出來，他自己可能也不知道那有什麼好的，也請你像是如此真心的看見孩子的進步與成長，把這份愛學著給你自己吧！

例如：我是一個很有同事愛的人，每次若部門加班趕工，我都會主動的詢問大家是否需要喝飲料休息一下、也都會主動願意為大家訂購，每次同事若有壓力，我也會主動願意去詢問是否需要幫忙分擔

例如：我是一個很貼心的太太、媽媽跟女兒，每週我都會有一天為先生準備養生餐點，週末也都會邀全家一起去運動，每個月我也都會回娘家探望家人，盡力做到陪伴與照顧家人的健康。

Step. 3 當你寫完自己的三項優點後，請你幫自己找出一面鏡子，好好的在鏡子前面帶領自己深呼吸吐氣，花一些時間試著陪伴自己，心靜下來後，請看著鏡子中的自己呼喊自己的名字，並好好的，看著自己，把剛剛寫下的三個優點，對著鏡子中的自己唸出來，告訴自己以下：

「我看見你了，我認出你所做的，我認出你的優點和付出，我看見了，謝謝你，成為一個________的人，這樣的你，很棒。我很為你感到驕傲。」

Step.4 試著重複以上的話語，直到你自己有完整的感受到，自己的優點有被妳好好的尊重並看見，缺點的部分亦然，可以帶著自己操作缺點的列出及在鏡子前面願意認出並承認自己的這個部分。

你將會發現，當你願意對自己真誠、誠實時，妳不用再躲躲藏藏、也不用對他人用盡討好，因為你已經知道，你自己真實所是的模樣，這樣的愛，請你願意給你自己，如實的成為，也如實的愛著，缺點有優點的自己。