您真的了解糖尿病嗎？懶人包帶您一次解析！

糖尿病是高齡長輩常見的疾病之一，主要原因為體內胰島素分泌不正常，或是細胞對胰島素的反應不良，導致葡萄糖無法正常吸收利用，讓血液及尿中的糖分累積過高。

根據研究，亞洲人糖尿病的比例比歐美高很多，而在台灣又尤其盛行，且常伴隨三高等危險因子，是現代人不能忽視的慢性疾病之一。

成年人糖尿病的盛行率更有逐年升高的趨勢，比例大約是10%，比世界平均略高。其中，65歲以上老年人的比例大約在20%以上，也佔了糖尿病患者總數約50%，約每5位高齡者就有一位擁有糖尿病。

根據國民健康署所提供的數據其診斷標準包括以下4項，非懷孕狀況下只要符合其中1項即可診斷為糖尿病(前三項需重複驗證2次以上)

１．糖化血色素(HbA1c)≧6.5%２． 空腹血漿血糖≧126 mg/dL３． 口服葡萄糖耐受試驗第2小時血漿血糖≧200 mg/dL４． 典型的高血糖症狀(多吃、多喝、多尿與體重減輕)且隨機血漿血糖≧200 mg/dL

而糖尿病的類型有5種，其中最常見的為第一型糖尿病與第二型糖尿病。

第一型糖尿病：也稱為（胰島素依賴型）糖尿病，常在兒童與青少年時期發病，但也可能出現在成人身上，原因是胰臟的β細胞受損或被破壞，導致無法分泌出足夠的胰島素，主要與遺傳和基因有關，也因為跟胰臟的受損有關係，所以沒有辦法完全治癒，必須靠長期施打胰島素維持身體內血糖的平衡。 

第二型糖尿病：台灣超過90%的患者都屬於此類型，且隨著年齡增加，胰臟的功能下降，罹病機率愈大。在第二型糖尿病患者會對胰島素產生抗阻，導致葡萄糖無法進入細胞，而聚集在血液中而使得血糖濃度上升，形成糖尿病。這型糖尿病的患者大部分都有家族病史遺傳，也常跟肥胖或後天飲食型態不良及缺乏運動習慣有關，也可能產生更嚴重的併發症，例如：心血管疾病、中風以及其他部位的病變。

常見的糖尿病症狀包括：

•口渴

•頻尿

•容易感到飢餓

•體重突然下降

•視力模糊

•經常感染發炎

•傷口不易好

而要減緩糖尿病的症狀，可以由飲食與運動下手：

飲食：減少澱粉的份量，避免吃精製的澱粉，（如：白米、白麵條，麵包），以全榖雜糧類做代替，如（糙米、地瓜）早餐也可從麵包替換為燕麥或堅果類，並增加蛋白質的攝取與膳食纖維高的食物，也可選擇ＧＩ值低的食物，最重要的一點，限制含糖食物和飲品，來減緩血糖上升。

運動：對於糖尿病患的幫助很大，可消耗身體中的血糖，但必須隨時注意身體狀況與血糖值，請在運動前後都仔細觀測血糖值。也由於糖尿病患者傷口癒合較慢，必須小心維持平衡，若是在運動過程中覺得頭暈目眩，請立即停止運動，並吃下準備的點心，並到醫療院所進行診斷。家中長輩也可選擇強度較低的有氧運動，才不會讓過高強度的運動反而使身體超過負荷。

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