Emo不是壞事，我學習處理情緒的方式 (一)

這個系列文章我想傳達的是一種對自我成長有益，且可以藉此探索自己信念與價值觀的情緒練習，第一篇主要先說明我的概念與主旨。

情緒化這個概念，常常是帶有負面意涵的形容詞，但對我而言不是，一般觀念所認為的情緒化，通常指的是既無法承受，也沒有意識到應該為了自己的情緒做好準備，任意讓情緒主宰自己，進而做出很多帶來無法挽救的後果或導致關係破裂的狀況，但情緒不是你想不想就能改變的，有時候它就是來了，所以我們應該做的是學習怎麼與情緒共存，把它當作一種現象來觀察，試著了解它、分析它，甚至學習利用情緒來引導自己人生的方向，作為主要功能為內向情感的我來說，利用感知情緒來尋找並建立自己的價值觀，更是當務之急。

所以我們應該試著用一生的時間來與自己的情緒當好朋友，而不是避免情緒化，情緒就像是一個永遠跟你住在一起的室友，如何與其相處都由你決定，平常你們可能各自有自己的生活，但回到家裡你總是會看到他，而且有趣的是不論彼此之間關係如何，他永遠不會搬走。

先來說明自己操作方法的第一步。

首先，什麼樣的事情讓你感動?

先從找到讓你感動的人事物開始，否則都是空談。

每個人都有不同的成長經歷，所以通常會被觸動的點也不盡相同，可能是對父母親情的渴望，對親密關係的追求，對理想友誼的期盼，或是曾經錯過的遺憾、悔恨，或者是上述幾項的混合體，層層疊疊的創傷與缺失，造就了我們複雜的人生觀跟動機。

你可以先從自己的習慣偏好開始觀察，從你有記憶以來，有沒有那麼一部電影、小說、動畫、影集、歌曲、詩作或是文章曾經帶給你情緒的波動，不論是憤恨、悲傷或喜悅。可能是一篇內容充實的新聞報導，一場讓你打開眼界的演講，學校裡你最積極投入的那一堂課、一隻製作粗糙但深得你心的YouTube影片等等，再進一步觀察，其實真正打動你的不是作品本身，是作品所帶給你的信念和價值，而這些很可能就是你專屬的點。

如果有的話很好，請你開始思考為什麼此人、此事、此物會令自己感動，流連忘返，甚至重複好幾次的觀看、收聽，並試著記錄下自己的感受，寫下來、或找一位你的家人、伴侶、朋友或同事分享都好，總之就是要試著產出一些東西，寫作是練習具現化自己的思想與信念很好的方式，這就是為什麼從小到大要做一大堆讀書心得、觀影心得、演講心得的原因，當你有了這個習慣，長久累積後就會成為你的能力，讓你對人事物都有自己的想法，過自己的人生，所以請開始練習吧。

如果想不到的話，可能你的生活的一成不變、被束縛、對生活缺乏意義感，可能是你太過忙碌，或總是有人會為你做選擇、決定了絕大部份的事情，因為某些原因你也全盤接受，跳不出他人為你設定的框架，如果甘之如飴倒是還好，可怕的是如果人在這種狀況下感到痛苦、空虛、失去意義感，那不可避免的會導致許多的悲劇。

對此我認為最立即有效的是找到專業的心理諮商師為你提供輔導，如果你是學生請善用學校的輔導資源，因為心理諮商費用也不是一筆小錢。

再來可以做的就很多了，建立閱讀習慣、運動習慣、梳理自己的人際關係、開發人生新領域等等，需要比較長的時間來進行，前提是你得打從心裡想要改變才有機會做到，所謂天助自助者，這世界上能夠拯救你的只有自己，但你不是會是一個人，指的是要從自己開始去改變，自然會有人來加入你，的確你需要做的事情很多，無論向外探索、向內觀察都需要，這個過程會相當漫長，但一定值得這麼做，光是開始就很不簡單了，多少人連第一步都踏不出，希望看到這裡的你，有得到一些靈感，我們一起努力，朝向更好的生活型態前進，永遠都不會太遲，畢竟過去無法改變，但未來可以。

最後，如果你覺得痛苦，但遲遲無法開始，我想跟你說一句話，在你開始行動之前，我會一直努力堅持成長，我不會放棄，歡迎隨時加入我的行列。