讀《致，怕給人添麻煩的你》
閱讀時間約 1 分鐘
致，怕給人添麻煩的你
*內容*
PART 1：定義篇 第一章 羞愧的本質與功用 第二章 長期羞愧感源自不和諧的互動 第三章 當自我意識出現空洞 第四章 羞愧會阻止你說出來 第五章 為了抵抗羞愧而出現的「虛假自我」
PART 2：工具篇 第六章 更了解自己 第七章 靠近你的羞愧 第八章 你都和什麼人在一起 第九章 重建與自己的友好關係 後記 讓空洞綻放出花朵
*獲得*
我最喜歡這本書，一開始就做心理測驗。或者說，每個人應該都喜歡做心理測驗。在這個心理測驗中，我得到了55分，當然書中解說了高分及低分的因素。但我在測驗中，看到自己的人性問題，比如:當有人以憤怒、輕蔑或高高在的口吻對我說話時，我不會制止他們，因為我覺得自己真的做錯了什麼；當我在社交場合時，經常感到疲倦，想要比其他人早離開。以上，都正中我曾有的情緒，也讓自己正視，這些情緒問題。 另外書中，打醒我的一句話是"羞愧是一種不被愛或自己有什麼問題的感覺"，讀到這句話時我流淚了，因為說出了我內心深處的感受。對我而言，無法面對某些人，就是這樣的"羞愧"感。而會有這樣的感覺是因為"當別人對你不好時"----這個原因也深深觸動我，因為童年父母的疏離及暴力，的確指出了我這部分的心理問題。
*感想*
透過這本書，我明白，原來原生家庭的影響是這麼的深，也讓我在面對自己情緒反應時，知道不是自己的問題。而是過去與他人的互動關係累積下來的結果。 書裏也提出解方:(1)嘗試自我關愛。(2)如果你從父母那那裏得到的很少，你的真實自己會與被拋棄和羞愧痛苦連結在一起。(3)修補內心的空洞。 若妳有同樣的問題也來讀這本書吧!
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「自我療癒憂鬱」乃筆者在工作及生活中耗盡能量，陷入憂鬱，進而在病中自我體悟的過程。憂鬱時的工作及生活中，身邊會遇見形形色色的人物，筆者將其歸納，書寫為人物短篇，以吸取其人格精華。在身心耗損，開始尋求自我的過程中，實證自我療癒的過程分享給您。
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本書作者為心理師周慕姿，下面選幾個書中內容和寫出心得
羞辱創傷
這本書所指的「羞辱」，是使用一些手段，貶低、壓抑一個人的人格特質或自我價值，乃至影響到對方的自尊、對自我的看法，因而使對方感受到羞恥，覺得自己很糟糕
而「羞辱創傷」，就是在這些羞辱中被傷害、所累積的創傷經驗。
在這篇文章中，Pooh分享了她最近閱讀的書籍《對自己也當個好人》。這本書以輕鬆的語調探討了孤獨、自我接納和追求真實自我的重要性。作者通過自身經歷，分析了與他人分享脆弱的感受，並強調在生活的每個階段都應學會接受失敗和孤獨，進而成長。Pooh的感想也鼓勵讀者勇敢嘗試新事物，讓人生更加充實。
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"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
本書從日常生活的大小事切入淺談羞愧感
如果對羞愧這個議題還不是很了解 這本很適合作為入門的第一本書 頁數少、字數、行距、編排 閱讀起來相當輕鬆沒有負擔 省去文謅謅的繞圈子 簡短的文字 字句都是精華重點 也沒有太過深層的內心挖掘 以西方文化的角度初步認識羞愧
一年多後重啟《羞辱創傷》，續自我和解的旅程。
當羞辱創傷出現時，我們會發展防衛機制，形成難以動搖的信念，並長出自己的生存策略。常見的反應有迎戰、逃避、僵化，而「討好」也是一種防衛機轉，維持關係的應對方式之一。
在閱讀認識自己相關的書籍中有遇到瓶頸，就是在關於接受自己的陰暗面，或是接受每個情緒都是自己（特別是負面情緒的部分），在覺察到自己有負面情緒，當自己在自我批評的時候，到底能怎麼做呢？就算告訴自己：到此為止，不要再繼續亂想。也不代表問題已經解決了，甚至時不時又湧上心頭不停回放，又讓自己呈現低氣壓狀態。
儘管愛自己並不容易，我們可以通過尋找曾經接納過我們的人，尋找心理諮詢師的支持以及透過情緒邊界與自我尊重來克服這種困境。持續的愛自己是一個過程，而結果會是每一步都充滿了自我發現和轉化的機會。
「我會好嗎？」這是經歷外遇後常在我腦中的自我對話。
《從外遇洞察人心》這是一本寫給外遇受傷者、外遇者、第三者、想了解外遇行為背後的心理因素、自我療癒的書。
翻開需要勇氣，像揭開自己的傷口，看看傷口的復原狀況。
男女對外遇的見解不同，這本書可以增加對彼此的理解與尊重
你曾經因為他人的一句話而感到自己被對方貶低嗎？
或是你總是亟欲證明自己比其他人更值得被讚賞而感到疲累呢？
人之所以容易感到煩惱與痛苦，多半都是因為比較心態作祟，雖然說適當的競爭有益於整體社會的進步，但過度在意與他人之間的地位高低卻容易陷入無止盡的情緒黑洞。
首位提出「高敏感」概
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