【獻給自己最好的禮物-銅鑼浴】
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有時會覺得空虛、健忘、困惑、不專心、便祕或腹瀉?
鍛鍊骨骼和肌肉吧!
骨骼、肌肉和關節，遍佈了我們身體結構，當肌肉未被使用，只是失去部分力量，肌肉細胞數量不會因為年紀增長而減少; 反之，還可以透過有目的的持續練習而變強，變得更有能力。這場銅鑼浴會安排一個瑜珈體式，除了會練習到關節也會練習到根輪，當根輪平衡，就不再感到空虛、健忘、困惑、不專心、便祕或腹瀉。
瑜珈體式之後，啟動呼吸冥想和聆聽銅鑼聲
聲音療癒-銅鑼銅鑼浴是一種廣為全世界受歡迎的聲音療癒，通過銅聲的振動, 身體得以刺激, 也能啟動心靈的自癒能力。這種振動可以影響身體細胞的活力和維持身體內部平衡的能力，增強免疫系統及神經系統的穩定，同時也可以幫助釋放情緒和壓力，清理潛意識中的負面信息，讓身體達到深層放鬆，減輕壓力，改善失眠，並且平衡身體的所有脈輪，激活並整合身體的光環，帶來更多的靈感和直覺敏銳度。如果你正在尋找一種自然、有效的方法來幫助身體和心靈獲得放鬆和療癒，那麼聆聽銅鑼浴的聲音是值得一試的。
【銅鑼浴後的血液變化】https://reurl.cc/Y8YqZa
- 課程名稱: 銅鑼浴-運動系統
- 日期: 12/17(日)10:30-12:00
- 地點: 台南市東區仁和路70巷38號費用: $600
- 報名: 請私訊LINE ID: 0918268216宜貞
銅鑼浴-運動系統
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
其實負面情緒可說是一種日常的產物，就好像每天都要運動以增進體內新陳代謝，不然最終只會變成一個沙發馬鈴薯，攤在沙發上什麼都不想做。雖然這樣的情況未必會發生，而月光一貫的想法是，盡量去降低這樣的機率發生。例如，觀察那些長壽的長者，會去看他們是否能行動自如，因為退化就是先從腳部開始，先是無法
降血糖、強化防癌殺手細胞！空氣椅子微深蹲，肌肉練起來
【早安健康／張承宇報導】「鍛鍊肌肉」常給人的印象是年輕男性上健身練身體，但其實隨著醫學研究不斷進步，人們漸漸發現了鍛鍊肌肉還具有防老、抗病抗癌、預防糖尿病、降血壓、預防失智症、防骨鬆等多種功效，這些都是隨著年紀不斷增加，更需要越來越注意的事項，
健身過程就是自我教練的過程
45歲開始健身，
所以到目前7年多了，
因為骨頭結構問題，
所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，
才開始啟動這個健人之旅，
這是除了跳舞游泳外 很愛的運動，
還好我一開始請了教練，
讓我真正體驗到健身的正確方法，
也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
骨質疏鬆症是一種慢性骨骼代謝疾病，其特徵是骨質密度下降，導致骨骼脆弱，容易發生骨折。許多人認為骨質疏鬆症是老年人的專利，但事實上，年輕時期的骨骼健康狀況會對未來的骨質密度產生深遠影響。因此，如何在年輕時保持和增強骨骼健康，成為了我們關注的焦點。而其中一種被證明有效的方法就是「增強式訓練」...
可能包含敏感內容
今天療癒的主題在：身體健康我們物質層面最重要的就是肉身，有一個健康的身體，才能支撐我們一切的運行。身體健康的層面，需要靠平時的保養與調理，最常見的就是熬夜，過11點之後，身體的經絡走到肝經，這個時間點沒有熟睡，身體是無法造血修養的。而1-3點走的是膽經，肝膽器官都是不會發出抗議，一旦發現問題常常都是
老年時期，保持肌肉力量對於整體健康和獨立性至關重要。一項具有突破性的研究揭示了一種有效增強老年人肌肉力量的方法。通過深入探索無監督、以身體重量為基礎的抗阻力訓練，研究人員揭示了運動速度對肌肉表現和結構的影響，這為老年人重拾青春活力帶來了關鍵性的啟示！💪🏋️♂️
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
瑜珈課總是能讓我看到更多，不同於以往對於世界的探索，更多的是對內的自我審視。例如引言，是真切地感受到身體的實物與內部的每個環節，以及各項的身體素質，是息息相關的。能不能做到某些動作、能持續多久，如同木桶效應，終究是取決於木板最低的一個邊。綜合性的自我成長，或許才能支撐起更大的願景。
運動對身體的重要性是幫助全身暢通，氣血流動，增加肌肉強度，於體內能生成更多能量及更好的使用效率，如此一來在生活中的其他地方，也會有高能量的表現。比方說工作、感情關係、家人關係等等，甚至創造力和靈感也會源源不絕，只要身體的氣順暢，那做起什麼事來都是事半功倍的效果。
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