更新於 2025/01/21閱讀時間約 1 分鐘

2024/01/21胃痛食記

    早餐:煎山藥+紅蘿蔔+蛋

    早餐:煎山藥+紅蘿蔔+蛋

    昨天晚睡,今天晚起,十點多才吃早餐。今天是我滿喜歡的山藥紅蘿蔔煎蛋料理,不喜歡紅蘿的味道的話可以降低比例,加蛋一起打山藥泥會變稀,所以比例也要抓一下,我的比例大概是山藥50克、紅蘿蔔10克和一顆蛋,最後加了一點點鹽巴,成品有點像煎鬆餅。吃完我吃了五六顆堅果,沒有不舒服的感覺。

    中午吃昨天剩下的鮭魚、櫛瓜還有奇亞籽雜糧麵包,感覺還不錯。下午逛市集時吃無加醬的蟹肉生菜可麗餅、一串鳥蛋和一小塊鹹麵包,可能邊走邊吃心情愉悅,並沒有不舒服的感覺,難得這麼有食慾。

    晚上簡單吃,歐姆蛋、櫛瓜(隔餐)和鹹麵包,感覺還可以。

    總結:1. 喉嚨的異物感減少了。2. 心情愉悅慢慢飲食對消化真的很有幫助!


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