掌握這4個技巧，讓你成功提升個人魅力 | 斯理想生活

「魅力」這個詞，你們會怎麼定義呢？

是覺得這個人長得漂亮、身材苗條，就是魅力嗎？在我心裡，有魅力的人就是身邊彷彿自帶風扇，舉手投足會出現一種隨風愜意。接著，所有目光燈都會集中在他/她身上的那種人。

今天要介紹的書是魅力學：無往不利的自我經營術。作者是奧麗薇亞．福克斯．卡本尼（Olivia Fox Cabane），曾經在哈佛大學、麻省理工學院教授行為學，也經常受邀大型企業擔任魅力與領導學專家。

魅力是一種由內而外的氣質與氣息，根據作者的說法，魅力的基本功來自於肢體語言，以及談話技巧。

我曾參加過大大小小的活動，總是會在活動上發現一種人，是他們獨自踏入房間，所有人的目光都會集中在他身上，想聽他分享、說話，這就是魅力所在。

三個增加魅力的談話技巧

• 句子結束前，降低說話聲調。
• 別急著點頭，次數也別太頻繁。
• 開口前，先停頓2秒鐘。

這個是與人談話的技巧，我自己親身實踐過後，確實覺得頗有改善，而且，透過放慢自己的說話語速與步調，往往會讓對方對你更加好奇！

組成魅力的三大元素

臨在感：專注當下的能力

影響力：專業能力、非凡能力

親和力：對人友善的能力、利他主義

展現魅力最基本的道理，就是認真聽對方說話，但最簡單的事情往往不是大家都能做到。為什麼？因為當對方在說話時，你可能對話題不感興趣而出神了；也可能是你還在生氣早上出門前和媽媽吵了一架而心不在焉。關鍵點在於，你沒有專心的聆聽，會導致對方認為你不夠可靠、缺乏誠懇，那這樣要能取得對方的信任就很難了，更別說覺得你是個有魅力的人。

魅力的關鍵在於，你能否專注當下

為什麼我明明是因為被其他事情分心而無法專心聆聽，卻會讓對方認為我不誠懇呢？

其實，醫學上早已證實，我們的大腦會從外顯因素來判斷原因，而這個原因總會跟「自己」有關。例如，當你在和一位客戶開正式會議時，你因為身體不適而雙手抱胸、表情僵硬、神情緊繃，你認為此時的客戶在不知情你身體微恙的情況下，會怎麼想？

「他表情僵硬、神情緊繃，是這家公司出了什麼問題嗎？感覺不太可靠」

真正的原因是，我們每個人都是在乎自己，因此大腦會自動把事情解讀成跟自己有關，但事實上，對方不一定是針對我們個人。

因此，要為自己建立一個全新的觀念：

看到的事實不一定是正確的，你必須假設自己遺漏很多資訊。

除了很容易被大腦欺騙之外，大腦也很討厭不確定性。大家有沒有過一種經歷，當我們發出一則訊息卻被已讀不回時，我們會出現什麼情緒？擔心、害怕、焦慮、自我懷疑、自我批判，頭腦不斷地反覆去思考：我是不是說錯話了、他在想什麼？

我們很難完全剔除上述的這些負面情緒和不確定感，但我們可以練習去和這些壞情緒相處、接受。

如何學習與不確定感相處

1. 將不適感去污名化：這些負面感受與不舒服的感覺，其實是每一個人都曾經歷過的經驗，勇敢接受這種感覺，把他當作一種體驗。作者提供一個很好的方法：你可以試著想像你最欣賞的一位明星或創業家，他們也曾經歷跟你一模一樣的感受，並告訴自己這只是一種經驗，這樣的聯想會讓你坦然接受這種不舒服的感覺，而不是一股腦的想擺脫他。
2. 中和負面情緒：告訴自己，你的想法不一定是正確的，不要去過度懷疑和糾結別人的眼神與態度。並練習課題分離、試著用寫日記的方式來記錄自己的心情。
3. 改寫事實：大腦無法分辨現實與想像，你可以為自己做到心理認知重估。譬如，你今天有個很重要的會議要提早到公司準時，結果你在開車時前面的車開的非常的慢，趁至擋住你的去路，因此你心壓升高、憤怒不已。這時，你可以試著思考，或許是車上有非常年幼的嬰兒或是有什麼狀況，導致無法開快，再多等待一些時間繞過他就沒事了。當你這樣轉換思考時，心情就會輕鬆很多，也讓自己的壓力降低下來。

自我批判是一種自我攻擊，當自我批判響起，對大腦來說就是真正的槍林彈雨，因此身體會開始引發一連串「威脅反應」，這是生理本能的防禦行為，並將所有資源導向關鍵功能，關閉不必要的耗能資源。

因此，當你在進行自我批判時，身體會大量分泌壓力賀爾蒙，你會開始感到呼吸急促、肌肉緊繃，而什麼功能被關閉了呢？答案是：消化功能、免疫系統、認知推理、理性思考，因為這些功能在受到攻擊時，派不上用場。

威脅反應會削弱你的分析思考、創意、解決問題的能力

本書帶給我的4個重要觀念

1. 要擁有魅力之前，要先對自己有足夠的理解、接納，接受自己會出現不舒服的感覺。
2. 當感到焦慮或面臨壓力時，往往控制不住腦袋去想各種可能發生的畫面：之所以放不下，是因為大腦討厭不確定的感覺，當不確定感出現時，大腦就會出現故障訊號，因此要有意識的提醒自己，學習與不確定感相處-全然接受每一種發生的可能。不論這個感受多難熬，告訴自己：這是一個經驗，也只是大腦的副作用而已，而且這是每個人身上都會發生的事，不是只有我遇到。
3. 壓力產生的威脅反應會削弱你的分析思考、創意、解決問題的能力。
4. 為自己編造全新的現實片段：善用心裡想像畫面，還記得上面說過大腦其實分不清楚現實與想像嗎？所以我們只要一直想像自己成功的模樣，潛意識就會傳遞大量的信心訊號，產生連鎖反應，貫穿我的全身上下。而這樣好的聯想，也想讓自己的肢體語言更為穩重、安定、大方。

只要你把每種可能的結果都想清楚，最理性與合理的做法就是把這件事情放下、不再想它，然後照舊過你的日子，等時候到了，再採取該有的行動

最後，當腦袋又開始輪播負面情境時，請把意識拉回來提醒自己：你看到的事實不一定是正確的。溫柔的提醒自己，並開始想像自己充滿魅力的模樣，不論此時你身在何方，你都會是場內最有魅力的那個人。

魅力的真諦不在於有多少群眾追隨，而來自於你有多相信自己、愛護自己，所散發出來鼓舞人心的那道力量與光芒，每天都更相信自己一些，你的肢體語言也會散發出屬於你自己的力量與光芒。

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