2022 台灣高血壓治療指引（S-ABCDE原則）

2022 Guidelines of the Taiwan Society of Cardiology and the Taiwan Hypertension Society for the Management of Hypertension

生活習慣的改變建議執行S-ABCDE原則

• Sodium restriction 減鈉

1. 鈉攝取量限制在2-4g(5-10g鹽)/day，以更好地控制血壓並降低心血管疾病風險。
2. 針對懷孕女性不將減鹽作為妊娠高血壓的非藥物治療方法。

• Alcohol limitation 限制酒精

1. 平日無飲酒習慣的人，不以任何理由開始飲酒。
2. 針對沒有 ALDH2*2 基因功能障礙的族群：

男性飲酒量限制在<100g/week(14g/day或1杯/天)；

女性飲酒量限制在<50g/week(7g/day或0.5杯/天)。

註：1標準杯＝14g純酒精

3. 針對帶有ALDH2*2 基因功能障礙的族群：

男性飲酒量限制在<64g/week(9g/day或4杯/週)；

女性飲酒量限制在<28g/week（4g/day或2杯/週）。

4. 嚴禁暴飲，以降低血壓及心房顫動、中風和猝死風險。

註：暴飲binge drinking定義：2小時內，男性喝≥5杯酒精、女性喝≥4杯酒精。

• Body weight reduction 減重

理想的身體質量指數(BMI)範圍是22-24.9kg/m²。

• Cigarette smoking cessation 戒菸

無論電子煙或是傳統菸都應該戒掉，以降低整體心血管疾病風險。

• Diet adaptation 飲食控制

1. 建議使用DASH飲食來改善血壓，並降低整體心血管疾病風險。
2. 喝綠茶及紅茶可以降低舒張壓和收縮壓。

• Exercise adoption 運動

1. 建議規律地進行有氧運動（每週5-7天，至少30分鐘的中等強度運動），也可搭配阻力運動。
2. 建議進行神經運動及訓練，例如太極、瑜伽和冥想。
3. 針對血壓控制不良的高血壓患者（SBP>160mmHg），不建議進行高強度運動。
4. 針對戶外運動，在PM2.5背景濃度<54.4mg/m³的狀況下，可進行中等強度運動；而在PM2.5背景濃度<15.4mg/m³的狀況下的狀況下則不限制運動強度。