#13 抱怨批評之前想一想，自己是否要留在受害者的情緒中？
活在世界上，難免有諸多抱怨。有時候是聽別人抱怨，吐糟家人、同事甚至是與自己毫不相關的人。有時候是自己想要抱怨。自己看不慣身邊的人，感覺心裡煩躁，想要找人傾訴。
然而，做什麼事之前，三思而後行，是比較聰明的。如果頭腦被情緒充滿，一直想著某個人的錯，卻因為某種理由沒和當事人說，內心被情緒火焰點燃，已經行動起來，要去找人吐糟一番。這時，最好先停一停，深呼吸一下，沉澱自己。
「抱怨批評獲得什麼益處？」請問一問自己的心，找人抱怨，除了情緒發洩出去，獲得了什麼益處？別人會改變嗎？自己改變了嗎？自己的視野擴大了嗎？學到新東西、獲得成長了嗎？如果沒有，是不是可以用其他方式舒緩情緒？當情緒充滿在大腦中，會讓心靈視野變窄，看不到更多舒緩情緒的方法，但，只要肯停下來、沉澱下來，就能發現許多有效的方法，讓自己舒緩情緒。
抱怨、批評是世俗人們常見的表現，對於排解情緒有一定的作用，但對於靈魂的提升，幫助卻不大。況且，看不慣身邊的人，或是為了某人而生氣，造成心情煩躁、情緒混亂，有很多解決的方式，卻不一定需要去找人抱怨。抱怨，只會增加「受害者」的形像，把自己受害的感受傳遞出去，也給別人一個印象，自己乃是一個受害者。依據身心靈的法則「你給出什麼，就獲得什麼」。當自己給出「受害者情緒」，就會收到更多受害者情緒所引發的體驗。抱怨、批評愈多，就在日常生活中接收到更多可供抱怨、批評的事物。
因此，只要還在自己承受得住的範圍內，請先消化情緒試試看。試著從不同的角度思考，不要把自己當成受害者。如果還是排解不了情緒，找人吐糟、抱怨也好，但要找可信任的人，免得被人亂傳話，造成不必要的傷害。同時，請記得，情緒抒發之後，花一些時間回到「冷靜的頭腦」，重新思考整個事件，並且要轉換思考的角度，從另外一觀點看待自己、看待每個事件，不要把自己當成受害者。「認為自己是受害者的大腦」會分泌「受害者賀爾蒙」，改變大腦的磁場。在身體裡裡保留「受害者情緒」，對自己並不好，也沒有必要！
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