#12 停下來，放鬆一下身體，感受一下輕盈的感覺

        你是否花時間，關照自己的內在世界？你是否花時間，感受一下身體的感覺？

        在這個忙碌的世界中，人們忙東忙西，大部份的時間都「在頭腦裡」，想著別人的事，說穿了，是為了生活，為了賺錢，為了獲得資源。這是無可厚非的，若缺少資源，連生存都困難，更別說要照顧自己的身體、照顧自己的精神世界。

        然而，身體健康是一切的根本。如果賺很多錢的代價，是失去了健康的身體，所賺的錢幾乎都用來看醫生，這種結果必然不是人們所想要的。

        因此，讓這個「僵化的頭腦」動起來，跳出思考的框架，仔細想一想：賺錢與健康的身體有衝突嗎？工作獲得成果，一定要犧牲身心靈的健康嗎？只要願意詳細思考，必然能夠理解，兩者並不衝突。反之，如果身體健康被犧牲了，倒是可能影響工作成效，甚至讓自己失去賺錢的機會。身體都不好了，如何去工作，如何接案子，如何進行充足的思考，獲得事業的進展；身體弄壞了，恐怕只能好好休息，甚至需要住院調養，無法繼續工作。這麼說來，工作賺錢與身體健康不僅不衝突，兩者還是需要合作密切的「好夥伴」。身體愈健康，愈能夠工作；工作若要順利，身體就必須保持健康！

        此外，身心靈是一個整體，彼此互相影響。當自己身體健康時，心靈也比較容易喜悅。如果身體不健康，心靈也難以產生活力。因此，需要使用精神去放鬆身體，照顧身體。當自己因為工作不順利，或是因為人際關係不和諧，讓身體承擔太多壓力時，請覺察身體的狀態。如果身體明顯感覺疲累，就請停下手邊的工作，花時間放鬆身體。把注意力放到身體感覺，同時關注內在精神的變化。如果能夠練習「刻意放鬆」，疲累感將會緩解，身體會慢慢變得輕盈，內心也會湧現喜悅的感受。

        現在，就可以練習。正在閱讀這段文字的你，請分一些注意力到自己的身體，從頭頂到腳底，是否有哪個部位比較僵硬？是否有什麼地方感到酸痛？如果有，就請運用意識的覺知，灌注靈魂的力量，放鬆那個部位，解除那個地方的壓力。

        身心靈整體的能量，最後都落實到身體裡。一個健康、平衡、輕盈的身體，代表著靈魂正以高頻率的方式運作基因。只要多留意，多放鬆，去感受這個身體的輕盈，整體身心靈的頻率都會獲得調整，壓力將被清除，靈魂也將充滿喜悅的美好感受！

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