內在世界與外在世界有相同的原則，可以很複雜，也可以很簡單。其中一個原則是：多關注它，可以讓它更美好。
網路上流傳一個「兩匹狼」的故事。大意是一個長者告訴孩子，每個人心裡面養著兩匹狼，一匹是善良的，另一匹是邪惡的。每天，這兩匹狼都在撕殺，最後獲勝的那匹狼，就會主導著你的內心世界。請問：你認為哪一匹狼會獲勝呢？孩子說：「不知道！」長者告訴他：「你餵養比較多的那匹狼會獲勝！」
你看，那些更多關注身體健康、更多注意體重、體能、體力的人，通常會固定運動，身體也比一般人健康，生活也比較有活力。為什麼？因為他們多關注，就會多花時間，就會更重視這件事，並且把它做好。關注了身體的健康，努力去做，身體當然就比較健康。 照樣，那些更多關注自己內在世界的人，會注意自己的想法、感受、情緒。他們會留意自己怎麼想，這種想法對自己好不好，並且會選擇適合自己的想法，讓自己的精神世界更舒適。想法會影響感受、情緒，優質的想法帶進優質的感受，產生優質的情緒。關注自己想法的人，也會關注自己的感受與情緒，經常調整它們，於是，他們的內在世界就更加美好。
人們經常把注意力給別人，把自己的心神用去關注別人，花時間追星、追網紅、追新聞、追知識。這些都是要費力氣的。如果花費的時間與氣力，能夠增進生活趣味，或是對生活與工作有所助益，當然也很好。但是，如果花費的時間，只是白白浪費了，對自己的生活並沒有幫助，倒不如把時間與精神，花費在自己身上。不論是讓身體更健康，或是讓心情更愉悅，都是值得的。
身心靈是一個整體，必須同時關注。不過，大多數人都明白身體健康的重要性，因此，本篇文章的內容，就更多放在關注自己的內在想法、關照自己的情緒，理解自己的感受，讓內在的精神世界更健康、更豐富！在這方面愈肯花時間，收獲就愈豐盛！
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