更新於 2024/05/26閱讀時間約 2 分鐘

#18 愈想照顧別人的感覺,愈讓自己變得委屈

        你會想要照顧別人的感覺嗎?也許,對於外人,你並不覺得需要照顧他們的感覺,但,對於自己的家人呢?也許,你就會覺得必須照顧他們的感覺。不過,也有人的狀況剛好相反,他們對家人的態度「惡劣」,不照顧家人的感覺,反倒很照顧外人的感覺。無論如何,照顧別人的感覺,是一種讓人感到疲累的事。

        《被討厭的勇氣》指出,所有的煩惱都是人際關係的煩惱。如果不需要照顧別人,不必理會別人怎麼想,自己要做什麼就做什麼,生活就相當自在。但是,如果家人比較關心自己,當自己要吃什麼東西時,就關切自己不要吃太多。這當然是出於好意,但,如果每一件事都要照顧家人的感覺,自由就會被限縮。另外,照顧外人的感覺也一樣。在工作場合中,明明自己情緒受到委屈,卻為了避免給別人帶來困擾,就忍著不說。這種隱忍狀態,雖然照顧了別人的感覺,卻傷害了自己的感覺。這種狀況真是惱人!

        那麼, 讓我們想一想,如果一個人生活,自己一個人獨處,會不會就沒有煩惱了呢?答案是:不會,煩惱仍然在。一個人獨處總有結束的時候,仍要進到人群之中,如果和某個人產生隔閡,獨處時可能被如果與該人互動所煩惱。身雖獨處,心卻不平靜。從某個角度看,這也是人際關係的煩惱。不論身處人群中,或是個人獨處時,由於保護機制,大腦會不斷浮現可能帶來危機的畫面,提醒自己應該注意,藉此保護自己。在這種機制之下,即使個人獨處,大腦仍會「重播」人際互動中的不良畫面。這是大腦的好意,卻也增加了煩惱。

        如果跟著大腦的提醒,想著說什麼話可能造成衝突,自己為了照顧別人的感覺,就變得被動、僵化。因為怕某人生氣,怕別人留下不好的印象,說話變得小心翼翼,行動也自我設限,考慮著別人的感受,卻讓自己委屈,將有害心理健康。

        人雖然是群體的動物,但「合群」也應該有一個合理範圍。如果一個人餓了,可以招待她美食,餵飽她的肚子,但是,如果她心情感覺不好,要你照顧她的感覺,恐怕就沒完沒了。當某人感覺不好時,只能讓她自己好起來。你最多是稍微陪伴一下,而不必犧牲自己的心情,去照顧她的感覺。不論是面對家人或外人,愈想照顧別人的感覺,就讓自己變得愈委屈。請畫定界限,停下無止盡的付出,才能保護好自己的能量場。

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