【圖文拍拍】重建自己 | EP 1：這是適合我的心理師，而且我正在好轉

「妳說妳想要重頭開始，是哪一個部分？」心理師說。
「 ...全部。」 我說。

看到文章的你，現在在想什麼？
寫文章的我，只想告訴你不是一個人。

這篇文章主要在回想幾天前的諮商，
我認定了對方是一位專業的心理師，並且決定一直諮商到結案那天。


之前在學校進行個人諮商、團體諮商的經驗，相比於此次出社會後第一次的諮商，
實在是好太多了，今天這篇文章不會回憶往事經驗，
主要以畢業後開始的付費諮商為主，我會試著分析感受以及描述諮商情境。

💭於我而言，心理師的重要性

💭諮商後更焦慮

💭喃喃的結語

💭心理師的重要性：感受到「好轉」的信心被培養

在一月初時，開始了第一次的付費諮商。
先前在學校裡的個人與團體諮商、看精神/身心科的記憶越來越模糊，像是一個可有可無的經驗──對我來說沒有幫助，唯一的價值就是教自己分辨好/壞諮商，以及不想吃藥。

目前是第五次諮商，前三次由於政府補助青年方案，才有走進這間治療所的機會。
出乎意料對方──心理師是一位專業、足夠開放與有彈性的人。

⚪️空白：許多時候我講了幾句就會停下來沒有講話，那些空白時間對方也沒有講結論、問題，而是讓時間暫緩。第二次時我們確認「我需要留白」，不過在確認之前沒有被塞進話語，讓我覺得很舒適。


⚪️理解：感到被接納、被理解的原因是什麼呢？據我個人感受，對方首先表示理解、並於「我字數不多的句子中繼續討論我的感受」感到對方以專業的方式去理解你。
朋友能透過一些方式了解你，不外乎朋友透過本身具備的個人特質、花時間以及若恰好該友有相似的經驗；心理師透過專業去了解個案，在有限的時間內以其心理師自備特質以及非特質（後天習得的方法）讓你感受到：「啊，對」而非「是嗎？」

⚪️專業、彈性與開放：專業與彈性如何兩者兼具？是我一直很好奇的心理師能力。
一些諮商帶給我的感受（比如被理解與接納）應是相輔相成。不做結論對我來說很重要，有被珍視的感受。不去妄下一個判斷：「你需要的是...」「你應該這樣想...」「這件事是這樣的...」
對我來說才有推進的可能，因為下結論我最會了，整天認為事情就是只能朝某個方向發展，然而那個方向未必是真實的。

有趣、真實且感到溫暖撫慰的是，此位心理師會視自己為一個與個案一同思考的人，也會真誠的表述自己諮商模式。
回想前幾次的對話：

📔1
「妳好像看很多書...妳覺得哪一句話對妳來說印象最深刻？」by心理師。
我環顧空間一邊思考著，視線回到心理師時（因為我實在想不出來），她說：「我問妳的時候，我也在想。」

📔2
「我覺得好像我說了很多，然後...然後就沒了。」回想之前的諮商經驗，感覺頭兩次諮商又重複了自我介紹。
「恩...我是比較積極主動的諮商（心理）師，不會說的話像丟到水裡沒有回應。我比較會像引導...有些人我會出作業...」

大致是這樣，我覺得會自我介紹的心理師是好的，讓我感到很有人性，也代表對方清楚知道自己諮商時的樣貌，代表了解自己如何因人制宜、調整。


⚪️注意細節，個案提到的都值得挖掘：
在這些列點中，我注意到每一個列點標題其實都會讓我感到「專業」耶。
我很幸運，茫茫人海中的此位心理師出乎預料的注意細節。

📔1
前兩次諮商是下班後晚上，第三次因工作出差換了一個時間，改為週末上午。
上午的陽光柔和灑在灰白色的諮商空間中，不會太強烈，不會太大片，很好看。

「 ....白天的光跟晚上的光很不一樣。」回到晚上諮商時，我看著空間說。
「啊對，妳有一次是星期六來。那天算陰陰的、陽光不是最強的時候 ，」
心理師說：「對光線敏感嗎？（或在意光線嗎，之類的）」
「恩...不會，沒差。」

📔2
心理師：「對妳來說最大阻礙妳的是 ?」
我：「自己。」
心理師：「自己?」
我：「恩！只要打敗自己，就能克服任何困難。」
「...這句話，聽起來很沈重的負擔。」心理師說

首先，令我訝異的是心理師對於這句話的回饋，對於我來說這個想法被我奉為圭臬，理所當然。
人在這世界上最大的敵人難道不是自己嗎？
只要想做就能做得到，若做不到，是自己不夠努力，是自己阻擋了自己。
（現在打出來才覺得看起來真的有點沈重）
細想起來秉持著這種想法也容易凡事歸咎自己、感到生氣無力，那時候心理師的回應讓我覺得被接住了，好高興有人不責怪沒有把凡事操控好的自己。

「沒有把事情做好的我，也不是我的錯嗎？也不是該被臭罵暴打嗎？」

不知道這個想法帶給自己多大負擔，這個也是背後有兩三個議題，個人覺得很有興趣以後慢慢紀錄。

另外剛剛提的第一個對話，我敬佩好的心理師透過各種方式
找尋個案感到最舒適的空間、諮商方式的企圖，
諮商時段裡所有構成要素：
🌴大到：心理師跟我提的講話速度「是否要調整？」「喜好的諮商方式為何？」
🌱小到：光線、諮商座位分佈是Ｌ型

之前在學校與諮商師面對面坐，隔著的桌子有一段距離，不算舒適。看過「與某人座Ｌ型更能拉近彼此的距離」這一項研究。

💭諮商後更焦慮

在這幾次的諮商中，向心理師表達自己對於諮商非常焦慮。
前一兩次甚至會睡一睡半夜醒來、諮商隔天的上班日，坐在位子上時感到非常難過、沮喪，無法集中專注工作一兩個小時，眼淚在眼筐裡打轉想嚎啕大哭、「為什麼我在這裡？」想回家躲起來。（不過因為工作忙因此自動忽略情緒，就能維持難過在兩個小時內強制結束）。

心理師：「很想回家，那有這麼做嗎？」
我：「沒有。」

這些明顯的焦慮讓我不得已向心理師提出。在第四次時心理師表示那麼每次諮商花個五分鐘（後來心理師表示只是個「短暫時間」示意）來討論。接收到這個「任務指令」後，在年假前去書店找諮商書籍來看（諮商理論與實務之類的），看到一些確切的敘述句緩解了我的焦慮，也感到自己準備好了去戰鬥（打怪）。準備了快二十頁的投影片：節錄與畫重點，心想「來吧！我對這些內容有反思與理解，妳回答某種類型的答案，我可以回應並繼續發問。」出我意料的是心理師並不像學術大師一樣跟我討論手法，而是很坦然說：「我不是這個學派，不太了解，不過...」問我「為什麼在意這個？」並且很清楚的破除我的迷思：心理師跟一般大眾是同位置的，心理師不是完人。

雖然看起來是基本認知，但是在我的認知裡心理師站著比一般人還要穩固、「厲害」的腳步俯瞰大眾，一種乾淨（世俗之外）、可以在困難中優雅的全身而退（哪裡來的印象啊 XD），剝奪感又出現了：「只有我活得這麼累。」這種不滿延伸出與對方戰鬥的心前來諮商。
討論到「要來戰鬥」的心態，最後被問了一句：「也有一種想打倒權威的感覺嗎？」讓我瞬間覺得難怪眼前的心理師變成敵人，不得已面對自己抱著什麼精神狀態來諮商。

竟然問出此問題，我覺得非常重要。
難怪有種怪怪、想信任心理師，又有種想要attack的衝動，同時也適用在我與女友的戀愛關係中。

💭喃喃的結語

其實是有感知的，感到一天天在推進，代表又一次的諮商來臨。
第六次，會是什麼呢？我決定，上次說的「五分鐘談諮商焦慮」不會再實行，因為那一次我說：「先放一邊」，但是心理師應該以為我還沒問完，但是那幾片投影片已經不重要了，這一次，先解決感情。
又是一段現在發生的事了。
關於現在、以往，我都想以無法避免的思考模式：「穿插的」記錄下來，避免重走一樣的腳步。
若重蹈覆徹，這一切都算什麼呢？

祝大家找到自己合適的諮商心理師。