腸胃好沒煩惱 | 別買錯胃藥，養胃的日常飲食

胃漲氣、胃酸過多、胃食道逆流這些症狀很像，但不舒服症狀不一樣，你吃藥吃對了嗎? 會不會在看診、藥局買藥時，也無法好好描述病症，搞不清楚自己什麼毛病?
Joy作為長期鬧胃疼的人，整理自救和被治療的心得，分享給大家~

西醫養胃關鍵

胃藥主要是作用在胃部，依照功效大致可分為：中和胃酸、減少胃酸分泌和保護胃黏膜

• 胃藥種類1：制酸劑　作用：中和胃酸
• 胃藥種類2：氫離子幫浦抑制劑、組織胺受體阻斷劑　作用：減少胃酸分泌
• 胃藥種類3：保護胃黏膜　作用：透過藥物成分或經分解後產生類泡沫物質保護胃部
• 胃藥種類4：中藥、成藥　作用：解脹氣

 (source：《康健》胃藥使用指南：專家解析胃藥種類、適用症狀和使用方法)

長期服用胃藥壞處

• 長期服用胃藥：胃腸肝膽科李宜霖醫師指出，長期服用胃藥，會改變胃的酸鹼度，可能造成鈣鎂鐵B12缺乏，產生胃萎縮、胃炎、息肉，而PPI服用太多恐引發糖尿病，更甚是出現骨質疏鬆、貧血
• 胃治療分階段流程：服用藥物→胃視鏡檢查→胃視鏡手術 →胃摺疊手術

(source：李宜霖胃腸肝膽科official site)

營養師的養胃聖經

護胃聖經：養胃從日常飲食做起~~

四週菜單將分為排除期、修復期、保養期三階段來呈現

「排除可能引起發炎、加重胃部負擔的食物」和「攝取有利於保護、鞏固胃功能的溫和食物」，進而讓受損的胃和食道能被慢慢地修補起來。

• 第1週「排除期」飲食計畫
• 第2週「修復期」飲食計畫
• 第3～4週「保養期」飲食計畫
• 忙碌外食族怎麼吃? 可以參考下圖，按照週期逐步調整飲食

(source：《護胃聖經台灣版》李婉萍榮營養師 )

中醫藥學調理改善

• 中醫藥理改善：「胃食道逆流」噁心、反胃、難入睡 從4種體質和飲食切入改善症狀，胃火熾盛型/肝氣泛胃型/飲食積滯型/寒濕內阻型

(source：幸福熟齡網站文章)

「能吃就是福」這句話在胃腸不好時超有感觸！我們要善待自己的消化器官~

吃胃藥最有效，像是PPI類藥物，這類藥物會抑制胃酸的分泌，長期使用便會過度抑制胃酸的分泌，讓原本過多的胃酸變成不足，持續依賴會改變體質，可能導致毛病更多需要做胃鏡手術；另外，腸躁症也會肚子脹氣、反覆肚子痛、拉肚子、便秘，可以嘗試Low Fodmap飲食舒緩腸胃不適