已經看過醫生被說是憂鬱症了，所以搜尋看看除了吃藥以外可以怎麼辦

會想要搜尋除了吃藥以外，還有什麼改善憂鬱症的方式，可能有兩個原因：

第一，是想要積極的治療，或醫師的建議，所以想同時維持藥物治療，再加入其它的治療方式。

當然，根據憂鬱症的「生理-心理-社會」模式(Bio-Psycho-Social Model)，罹患憂鬱症的原因不是單純只有生理因素。而藥物僅能針對「生理因素」做治療，並不能處理「心理因素」與「社會因素」。

我們並不會說心理與社會這兩個因素，只能透過心理治療或心理諮商來解決，畢竟每個人本身擁有的資源跟人格特質，都大不相同，有效的方法當然也有許多。但若您是過各種方式都沒辦法改善自己的憂鬱狀況，那麼或許可以嘗試看看心理諮商，也許能提供您不同的體驗與覺察。

第二個搜尋吃藥以外治療方式的原因，那就是您，不想吃藥。

不想吃藥的原因有很多，最常見的抱怨，可能是因為剛服用藥物，而有明顯的副作用，影響了工作或生活，因此想停止用藥。我們知道，身心科的藥物，作用的位置在大腦。但要改善大腦的神經傳導物質，其實是需要時間的。此外，現在的抗憂鬱藥物有非常多種類。因此，若是因為副作用，我們仍會建議，跟您的身心科醫師討論，並調整用藥。 

而這邊，我們會想跟您討論的是不想用藥的背後，可能有的心理相關原因：

• 有可能是覺得要靠藥物才變好，很沒控制感
• 又或者服用藥物，好像帶著什麼樣的標籤在身上，對自己有著負向的象徵或意義
• 也可能單純對於服用藥物，有著未知的焦慮與恐懼

如果可以，或許可以跟我們談談，到底是什麼樣的原因，讓你想停止用藥。或許找到那個原因後，也能幫助您緩解憂鬱的程度喔~