自律中的枷鎖與救贖：高一生的自律方法與感想

在節奏快速的現代生活中，如何安排好時間，已是老生常談。自律這條路十分有效，卻相當苛刻！如何在現代追夢、打理生活，都依賴著這項技能——自律。

一、找到合適目標

在高速運轉的社會中，自律是一項不可或缺，卻難以經營的生活方式。其中難免會碰到以下幾項困境。最大的問題莫過於「不知道自己要什麼」，課後的補習、過度填充的工作時間，總使得現代人失去方向，因此第一點便是要「找到合適目標」。

但是要如何到合適目標呢？「合適」的定義又是如何？

就我自己的經驗而言，我認為合適的目標不會讓你輕易完成，但卻又是有極高可能完成的事情。好比我想要做音樂，於是我立下了要每週編曲的目標。一開始，我想要一週產出兩首作品（無歌詞），不過在實際執行後，我發現平常事情太多，兩手幾乎是不可能的任務，於是我果斷將標準降低，變成一首，這才合理而高效地完成目標。

二、創造適宜環境

而在設立好合適的目標之後，下一步驟便是要實際執行。但我往常在執行時，常常會發現自己無法長時間專注，最終導致效率低下。為了解決這一問題，最好的解決辦法便是「創造適宜環境」。

在實際試用過幾種方法後，個人最有感的方法便是「收起手機」。我試過設定APP使用時限，失敗；我試過將介面設定為黑白，也失敗；但當我把手機交給老師保管一週後，我對於手機的使用有了新的想法以及感悟。

在那一週中，我難免會有想要滑手機放鬆的衝動，不過看到自己手中的鍵盤手機，也就放棄了，轉而專心前去編曲、學習等等。在一週之內，我的辦事效率大幅提高，甚至可以早睡了！可以說，這個方法實在幫助我許多。

當然，除了不用手機這個方面，還有許多其他事情可以為我們創造適宜環境。諸如：清理桌面，在適合自己專心的場所工作、學習等。藉由這一項技能，便有機會優化自己在「自律」上的旅程。

三、引入監督機制

在有了一套可行的施行方案之後，下一步就是持之以恆。然而這卻是我最難做到好的一點。手機不會一直被他人管理而無法取回，桌面也可能因為一時的惰性而放棄整理。因此，我認為要做的第三步便是要「引入監督機制」。

而要怎麼監督呢？在我的試用下，我發現有自身的監督以及團體的監督。

關於自身的監督，舞作的是番茄鐘。藉由科學性的時間安排，我在使用初期確實可以有效地隨著時間工作，然而伴隨高度專注引發的精神耗損，以及我自身環境的影響，我最終還是沒能一直順利地跟隨番茄鐘工作、學習。

另外，有關於他人監督的方式，是為團體無形的壓力。我們班在群組中，每天都會讓所有人回報當日自律的事項以及相關完成度。藉由他，所有人在此機制初期都展現了高度的自律。不過隨著時間推移，許多人的惰性愈來愈高，這個機制也在逐漸走向荒廢。

因此，在我看來，找到對自己最適合的監督機制會是最重要，卻最難的事情。我也仍在這條路上持續努力。

後記

在這段時間的實驗與改善中，我有愈發的地發現自己的能力極限為何，也發現了自己曾浪費的多少時間在許多不必要的社交、荒蕪之中。而實際進行改善之後，許多衍生的問題也隨之出現。「惰性」，將會是我接下來，最需要去面對的問題。

因此，在這條路上，你我都將有許多路要走。找到問題的根源，逐步化解，保持解決問題的初衷，會使自己在自律的進程中，更加輕鬆。

自由即自律——康德（Immanuel Kant）

編纂：鄭家和（編曲者/混音者/吉他手/新竹高中學生/亮孩/持續學習的人）