請別再對孩子說「你要跟某某人看齊」「看看路邊的乞丐，想想我們多幸福」｜正向心理學 VS. 社會比較理論

正念種子｜人比人，害死人❌請別再跟孩子說「你要跟某某人看齊」以及「看看路邊的乞丐，想想我們多幸福」｜正向心理學VS.社會比較理論📮追蹤作者

人類喜愛攀比是自古以來的惡習。從小到大，我們都被教育要「向上看齊」，要與頂尖的人比較，並追求他們所擁有的，不希望被標籤為 「落後」或 「平庸」，於是我們努力地模仿、學習、甚至是努力超越他們。但是，你可知道，所謂的「比上不足，比下有餘」，其實在與人比較的過程中尋找自我價值可能會導致壓力、焦慮甚至自我價值感的缺失。

沒有得到獎狀的孩子就不棒？

這種心理現象其實源於「社會比較理論」，即個體傾向於將自己與他人進行比較，以獲取自我價值和自我認知的評估。然而，在進行這種比較的過程中，我們往往對自我評價產生刻板和貶低的誤解，這反而影響了我們的心理健康，並阻礙我們真正實現內在的幸福感。

社會比較理論（Social Comparison Theory）

「社會比較理論」是由美國社會心理學家Leon Festinger（1919年5月8日～1989年2月11日，認知失調理論 Cognitive Dissonance Theory 的創始人）在1954年所提出。理論的中心為，當人們在缺乏客觀資訊的情況下，傾向於使用他人作為一種比較的尺度，來進行自我評價，以獲得對自己的準確評估。

社會比較理論主張，人們通過比較自己與他人，來獲取關於自我身份和自我實踐的重要資訊，這種比較可以以兩個方向進行，即向上比較和向下比較。

向上比較是指與更強、更成功或更具吸引力的人進行比較，這可以激勵人們努力提高，以達到自我潛力的最大化；而向下比較是指與處境較差或不如自己的人進行比較，以提升自我評價和自尊。

所謂「向下比較的陷阱」，就是這種依靠他人痛苦來獲取滿足感的行為，實際上是對自我價值的一種否定與逃避，它並不會帶來真正的滿足與幸福。

雖然社會比較可以帶來積極影響，提升個體的自尊和自我效能感，然而過度或消極的社會比較也可能導致焦慮、自我懷疑和羨慕等負向情緒；無止盡的比較與競爭，不僅使我們感到疲憊不堪，也使我們忘記了欣賞自己真正的價值與潛力，甚至影響心理健康。

真正的幸福並不來自於超越他人，而是來自於自我接納與自我實現

是不是有一種更健康、更有成效的方式，來看待自己與世界的關係？

答案是肯定的，那就是正向心理學觀點，將焦點轉向自我，即關注個體的潛力與優勢，而不僅僅是困境和問題。從這個視角來看，每個人都是獨特的，有其自身的價值和意義，我們的重點應該放在如何找到自己的優點，如何最大化自己的潛力，而不是不斷地與他人進行無益的比較。

雖然我們身處於一個充斥著無盡攀比的社會中，但是我們有選擇的能力，不需要跟著墮入與他人進行無益、無止盡的比較中，人比人是會害死人的。

無論大人或小孩，每個人都是獨一無二的存在，擁有獨特的特質和才能。我們應該關注於認識並欣賞自我的價值，而且遵循自己的步伐和節奏。應該追求的是自我的成長與進步，而非盲目的與他人比較或複製他人的成功。

父母的角色亦是鼓勵孩子們探索自己的獨特才能，成為他們可以成為的最好的自己，而不是造成孩子一輩子活在他人的影子底下。

真正的幸福並不來自於超越他人，而是來自於自我接納與自我實現，讓我們開始認識自己，接納自己，並找到真正屬於我們自己的幸福！

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