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正念減壓MBSR｜身體掃描｜Body Scan Meditation｜正向減壓的力量｜身心靈重開機｜原始的交流
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正念減壓MBSR｜身心靈重開機｜身體掃描｜Body Scan Meditation｜地震症候群｜原始的交流
正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）是一種透過正念練習來減輕壓力和改善心理健康的療法，由美國醫生喬恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）在1979年創立，主要是結合了冥想、瑜伽和身體覺察等技術。MBSR的練習能夠提高自我覺察，減少焦慮和壓力，並改善整體的心理健康，通常包括八週的課程，已被廣泛應用於醫療、心理治療和個人發展等領域，並證明對許多面臨壓力、焦慮或慢性疼痛的人有顯著的幫助。今天要來談談MBSR中的身體掃描（Body Scan Meditation）的部分，並分享一個案例。
身心靈重開機的神奇
貴桑桑的MBSR具有實質的功效
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昨晚又地震了……
雖然我居住的東京不是震央，離震央的距離有4、500公里吧。搖晃的時間太久，耳裡的半規管也失去平衡，比搭乘遊樂園的海盜船暈的更厲害。
關於日本的抗震基準可以參考以前的文章👉日本中長期住房問題的解決辦法-房屋狀態（小標題）
2022/03/17 posted.
創傷是一個共同的經歷，甚至不必親歷其境，只要想到受災地的淒慘面目，僥倖或者藏在心底，但更多的是強烈的衝擊與不安。這是因為受限於地域的災禍背後，有着超越國界的共性和意義。
我在方格子的第一篇地熱發電文章【讓核電消失的基載再生能源-AGS/CLG地熱發電-初探】曾經提到AGS/CLG地熱發電不會引起誘導地震(Induced Earthquake)，這是一個相對安全的地熱發電技術。本文來談談為何地熱發電發展幾十年了，其聲勢不如離岸風電、太陽光電、陸上風電的真正原因，那就是
台灣和日本一樣因為地理因素，是屬於地震活動和颱風十分頻繁的區域。想起22年前的921大地震造成上萬人傷亡，以及數萬間房屋倒塌；近年梅雨季與夏季颱風來臨時，臺灣各地總是下著傾盆大雨，使得低窪地區易造成水災。有想過這些災害發生在自己居住的地區該怎麼辦嗎？萬一周遭沒有大人怎麼辦？該採取哪些行動？
這系列
311東日本大震災十年過去了。對於災後重建的情況，日本的東北復興究竟已履及何處？從硬體的防災設施打造，到災後的心理支持，東北三縣的災後復興又有些哪些未竟之處？讓我們暫時撇開那些紛擾，直面地看待東北復興之路上，那些已解的課題與待解的難題。
首先，我要鄭重的再次強調：台灣人好日子過太久，實在太沒有憂患意識了！最近一次遭遇全國性的大型天災，或許就是921震災。但是坦白說，那樣的強度與傷害性，離大型災難還有一段距離。至於人禍就更遙遠了，曾經親身經歷二次大戰的台灣人已經寥寥可數。
再看看五月中第一次宣布「三級警戒」時，有多少人像無頭蒼蠅般
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