書籍推薦 ‖ 《心適力》———伊蓮・福克斯

思考因恐懼而保守，反應因習慣而僵化，你需要的不是標準答案，而是「找到」答案的方法。

一場疫情的席捲之下，我的職業成為疫情之下的最大受害者。每天飛到頭昏眼花，但突然間班次驟減，甚至是被軟性禁足，在這麼惡劣的情況下，我根本不知道該何去何從，只能寄情於動物森友會和魔力寶貝中放逐自我。

在我放逐自我的過程中，身邊許多的學姐妹和同學們，每個人都趁機充實自我，開創人生的第二春，等到我回過神後，才發現原來我跟其他人的差距竟會如此之大。

沒錯，造成這種差距的原因，就是作者所說的「心適力」。

那麼，心適力到底是什麼？

作者提出了很明確的定義，她認為：心適力是一種應對人生重大變化與轉變、找到方法安然度過種種艱難波折的能力。這些技能是不可少的，因為無常和變化是人生的事實。因此，學著不只是接受，而是欣然接受變化，是你的心適力旅程中重要的第一步。

坊間常見的心理勵志，通常都是叫我們要毅力要堅持，但這本書很不同的地方，在於作者提倡的是：有靈活性的毅力。

有毅力是真的很棒，但沒有靈活性的毅力會讓我們走上一條哪兒也去不了的道路。無法從錯誤中吸取教訓，因為我們不接納別人的意見，只是不顧一切往前進。所以在毅力與靈活性之間找到完美的平衡才是重要的關鍵，而心適力可以幫忙做到這一點。

而心適力的四大支柱：

心理靈活性：保持靈活變通，以適應這個不斷變化的時代。

自我覺察：培養你的自我覺察。

情緒覺察：努力提高你的情緒覺察和調節情緒的能力。

情境覺察：學會傾聽自己的直覺，因為這能引導你安然度過人生的複雜多變，幫助你深入瞭解周遭環境。

其實我覺得最有趣的就是每個章節後面都會有個小測驗，有點像是心理遊戲，藉由這些遊戲讓我更瞭解自己，特別是數字切換的小遊戲，我真的是玩到差點腦中風（愛開玩笑）。

但這些小測驗就是讓我反覆咀嚼著自己的情緒，掏心挖肺，思考自己有沒有同理心、是不是缺乏靈活性，是否神經質，赤裸裸地面對自己的一切，而這本書比較沒有提到實例，反而著重在方法應用上，提供不同方法來提升自己的心適力。

我之所以看得這麼慢，是常常被自己差強人意的分數給嚇到，沒想到我的心適力竟然如此地糟。巴菲特曾說過，海水退潮後就知道誰沒穿褲子游泳。

沒想到，沒穿褲子游泳的人竟然是我QQ （會不會又要被檢舉）

書名‖ 心適力

作者‖ 伊蓮・福克斯

譯者‖ 王瑞徽

出版‖ 平安文化

類型‖ 心理勵志

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