超半馬29k挑戰 #ep3情緒的部分救贖

馬拉松倒數196天，本周的運動紀錄

周一：太極拳3小時

周三：4公里(跑步機)

周四：6公里

週五：羽球1.5小時

周日：10公里

以前感到內耗的時候就會去跑步，久而習慣成自然，感謝當下的步伐和身體的疲憊總把我拉回平靜的狀態，成為我情緒的部分救贖，直到現在都是。

這是我這禮拜在自己的筆電寫下的內容。

嗨~我回來了。這禮拜是多愁善感的一周，近期很常思考的問題是「怎麼樣提高自己對生活的滿意程度呢？」，我常問自己會給目前的生活打上幾分，也很愛問別人這個問題。

大部分的人，包括我自己，對生活都算是滿意的（中上水準），可是我始終問不到一個人可以給自己的生活打上滿分。

於是我又在想，「十分的生活品質」究竟是否客觀存在呢？而當你給自己的生活打了一個分數，這個分數是否有辦法再提高呢？

多數時候，我們覺得自己的生活不算太糟，可是又會覺得稱不上完美。

後來我給自己列了幾個可能可以讓我生活變好的因素，然後去做。這幾個月我對自己都不錯，每天早早睡覺、飲食均衡、想爬山出去玩就出門。我感覺到把自己的健康顧好，還有不過度壓抑自己想做的事情，我的情緒變的穩定很多，內耗程度下降不少。

可是還是有情緒好糟的時候呀，就像生活給你重重的一擊，那時候感覺自己之前做的努力好像都沒意義了，內耗這種東西就像綿綿山峰，過了一山還有一山。

就像這禮拜，只要個案的狀況稍不如預期，工作上出現一點的失誤，就讓我內耗到不行，對自己失去信心；出現這些情緒的時候，我第一個竟然想到的是「好想去跑步」，因為在跑步的當下，你必須很注意腳下的步伐，而身體的疲憊感會讓你無法去想別的事情，唯一能做的，就是專注在當下。我沒想到的是，原來跑步已經在不知不覺中，成為支持我的一大部分！

結果好像寫了一堆和練跑無關的想法~總之這禮拜好像又更喜歡跑步一點了(威~才第三個禮拜而已，別把話說得太早)。

這禮拜終於跑到10公里了，我都是慢慢的把里程數加上去，所以就體力而言不太有很痛苦的感覺，所以說一步一腳印，雖然很慢很慢，但我還是有緩慢地在向前的！

週日的時候去挑戰跑山路，結果真的發生了很多我跑平路的時候不會出現的問題！

首先，我的腳力完全不行啊！！！！

上去的時候我的配速幾乎跟走路差不多，我記得我那時候跑在一位走路上去的伯伯後面，結果我的速度跟他差不多，一直跑在他後面，超級搞笑。

即便我感覺自己好像不會太喘，還可以再跑更快一點，但是我的小腿肌完全不聽使喚，只能以極緩慢的速度動作！還有另外一個問題是，跑有坡度的彎道時，靠內側的那一隻腳感覺更費力一點，這讓我在跑步的時候，一直找不到雙腳的平衡，右腳特別特別酸。

另外一個問題是，下坡的時候，如果遇到比較陡的地方，我的身體和腹部上下動的程度會很大，這會讓我的腹部很不舒服，一樣是找不到身體平衡的感覺，所以我要學會怎麼去把速度控制好，還有怎麼讓身體保持更穩定的狀態不要晃太大。

跑步的過程中不斷在心中產出各種語助詞，我還跟自己說「我把機車停在下面，我一定要跑下去我才可以回家」，不過山頂的風景真的好漂亮，我是傍晚去跑的，紅紅的夕陽很美，還有看到別人在玩飛行傘，實在是太酷了！

總之，好像又解鎖了一個新的挑戰，也讓我發現很多很多的不足之處，日月潭環湖跑的地形也是有坡度起伏的，所以跑山路勢必要成為我必須練習的一項了！