體育運動對所有年齡段的健康有益處

定期活動、

健身和鍛煉對於所有年齡段的人的健康和福祉都至關重要。

研究表明，

每個人，無論老少，

都可以從劇烈或適度的定期鍛煉中受益。

即使是非常年長的成年人也可以通過體育鍛煉來改善活動能力和功能。

這應該是每個人的優先事項。

數以百萬計的人患有慢性疾病，

這些疾病可以通過活動得到顯著改善。

運動可以降低患心髒病、糖尿病、結腸癌和高血壓的風險。

活躍的人比不活躍的人長壽。

儘管有眾所周知的好處，

但大多數成人和兒童過著相對久坐不動的生活方式。

他們不夠活躍。

久坐不動的生活方式被定義為在兩週內不從事任何休閒時間的體育活動（鍛煉、運動、體育活動愛好）。

通常，

很多老年人過著久坐不動的生活方式。

超過三分之一的 9-12 年級年輕人不經常鍛煉。

他們傾向於看太多電視。

醫療機構治療疾病的成本高達數十億美元，

而運動可以降低這些成本。

定期鍛煉應該是每週 5 天，每次 30 分鐘。

或每週 3 次 20 分鐘的劇烈運動。

體育活動可維持肌肉力量、關節結構、關節功能和骨骼健康。

鍛煉對心理健康也有影響，尤其是在年輕人中。

它增加了學習的能力，增加了自尊，減少了焦慮和壓力。

體育可以引入團隊合作、自律、體育精神、領導力和社交等技能。

缺乏娛樂活動可能導致年輕人容易受到幫派、毒品或暴力的影響。

肥胖已經成為一種全國性的流行病。

規律的活動，

以及營養豐富的飲食，

結合部分控制是保持健康體重的關鍵。

公共和私營部門需要聯合起來鼓勵更多的活動。

學校、工作場所和當地社區的步行計劃就是一些例子。

最重要的改變必須來自個人和家庭。

每個人都必須認識到體育鍛煉對身心的好處。

然後致力於為整個家庭積極的生活方式。