擺脫精神混亂：三個方法可以幫助您集中精神

想法往往以旋風般的速度出現，

當許多其他想法在大腦中漂浮時，

很難集中精力處理手頭的任務。

我稱之為“精神混亂”。

很多時候，精神上的混亂是由擔憂和不好的感覺組成的。 （

很少有人會被腦海中的積極想法壓倒！）

對過去的遺憾和對未來的擔憂很容易掩蓋現在。

自我懷疑也會在腦海中佔據很大的空間。

當這些類型的想法過多在大腦中佔據主導地位時，

它可能會讓人感到壓力、不安，有時甚至會癱瘓。

清除這種精神混亂的最好方法是處理這些想法，

而不是讓它們在你的大腦中游來游去。

這樣做會讓你專注於當下，

感覺更加平靜和集中。

以下 3 種方法已被證明對清除精神混亂非常有幫助。

1. 寫

清除精神混亂的一個好方法是將思想從大腦轉移到紙上。

這可以是待辦事項列表、

給您生活中支持的人的電子郵件或日記條目的形式。

當這些想法被記錄下來時，你的大腦就沒有必要去抓住它們了。

此外，如果您因某種情況（

例如與家人的爭吵）而感到壓力，寫下它可以幫助您處理自己的感受。

您可以更好地掌握事件、您的感受以及您可能採取的不同做法。

可能只需要一兩頁。

2. 談話

我們經常通過說出來來處理想法和感受。

找一個客觀的人交談會很有幫助，

他可以反映你的想法並與你交談。

然而，說話的行為本身往往就是訣竅，

所以找人說話並不總是必要的。

許多人發現對著錄音機講話很適合他們的需要。

其他人則與植物或動物交談。

（我和我的狗說話太多以至於我很驚訝她現在沒有回話！）

3. 移動

 可以通過移動來清除精神上的混亂。

像步行 10 分鐘這樣簡單的事情就可以給大腦帶來所需的震動。

其他人可能會發現他們在去健身房後感覺沒有多餘的想法。

事實證明，

單獨的時間與身體活動相結合，

是一些 ADD 者解決精神混亂的成功公式。